バイクラン練＋スイム練。梅雨明け目前？

今日も朝から雷がゴロゴロと

TVつけたら県南に大雨特別警報が。

数十年に一度って、去年起こったばかりやないかい！

(._+ )☆＼(-.-メ)

熊本市地方は時々ザーッと降るくらいでそこまで酷くはなかったんですが、雷がずっと続いていたので、朝から予定だった中学校水泳部のコーチ業は練習中止によりお流れに

午前中まるまる暇になったのでとりあえず自分のトレ。

まずローラー台を40分

室温は24℃くらいで最近にしては低めだったんですけど、なんせ湿度が高くて、こっちの方が耐えられず

3分頑張って2分リカバリーという感じでやってましたが、４セットでギブアップ

弱かった

 

TSSとか全然稼げてない。

高湿度で心拍140まで上がると息苦しくて耐えられなかった。

滝汗を洗い流すためにシャワーランへ

序盤小雨でいい感じで走ってたのに、途中から雨が上がって蒸し風呂状態

 

終盤少しタイムが落ちてしまったものの、なんとかキロ4分半ペースは守れた。

バイクの後はやっぱりピッチがいい感じ

心拍は相当上がってしまったが、この時季はもうしょうがないのかな

 

暑熱馴化できたとはいうものの、汗の量が半端なく、1時間で500cc程度の水分補給では追いつかなくなってきてます。

脱水とミネラル不足を補うために、トレ後は牛乳を結構飲んだ。

夕方はプールへ

昨日の練習でバタフライ頑張りすぎたか、今日は左肩の調子がよろしくない

っつことで、キック練多め、スイムはフリー中心に、バタフライはラストだけ。

up 100x6 (Fr 1'40")

finkick 100x4 (Bt/Bc交互 1'40")

kick 100x4 (Bt/Fr交互 2')

pull 100x4 (Fr 1'30")

swim 100x8 (Fr 1'30")

easy 100

swim 50x4 (Bt 55")

down 200

計 3100

100x8はメインではないので軽めに入って、徐々に上げていく感じに。

ラストは上げて1分08秒。きついけどこういう展開の方が気持ちが続く。

しっかり肩を動かせたら痛みが和らいできた。

ならばと、ラストにバタフライ4本だけ。

お！今日はなかなかのタイム

いつもより1秒早かった

心肺にもしっかり負荷がかかった良い練習になりました。

牛乳でミネラル補給ができていたのか、今日は全く足が攣る気配もなく良い感じでした

今日はローラー台トレ以外はまずまずの感触でした

さて、ここ数日続きで少しずつ気温下がり気味なんですが

明日は午後から晴れて暑くなりそう

そして週明け以降はずっと晴れ

明日が梅雨明けかもしれません。

ギラギラ灼熱の真夏シーズン、いよいよ到来です。

お読みいただきありがとうございました〜。

レースはもうしばらくありませんので、地道な積み上げが続きます。

暑さに負けないよう、程よく頑張って、程よく手抜きも

そうそう、程よく頑張れよ(._+ )☆＼(^o^ )

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