今日の熊本はほぼ一日中雨
しかも雨時々大雨みたいな天気で
夕方4時前は物凄かったです
突如外が暗〜〜くなって、視界が100mくらいまで落ちて、叩きつけるような猛烈な土砂降り
話では風も凄かったようで
ちょうどその時間に下校中だった次男くんは突風で傘がひっくり返って折れたそうで、全身びしょ濡れで帰宅してきたそうな
どうやらダウンバーストでも起こったんじゃないかな？
ちなみに私が帰宅する頃は普通の大雨でした
さて今日はそんな天候でしたし、家に帰るとローラー部屋には子供達の服やカバンが干してあってインドアトレすらできない状況でしたのでプールに行ってスイムのみ。
左肩の調子はイマイチですが、やれるしこ。
メインは200x8にしてみました。
up SKPS 100x4 x4set (1'40")
swim 200x8 (Fr 3')
down 50x6
200x8の目標は8本タイムをキープすること。
余裕あれば7本目、8本目はタイムを上げる。
そのためには現状の力だと2分27秒キープくらいか
そんな感じでスタートしましたが
1本目から2分25秒
いかん、早すぎた
ここから落とすわけにはいかん！
___へ（;｀O´）＿__
2本目以降ギリギリバテないペースを探りながら
全然余裕なし
5本目くらいから呼吸にも余裕なくなり、酸欠感が
6本目からは明らかにフォームが乱れてきたが、ピッチ上げてなんとかごまかす耐える。
ラストは2本も上げる余裕はなく、
ラスト1本のラスト50だけ頑張って。
なんとか大崩れせずに終了
結果
肩痛いわりに頑張れた
というか、泳いでいる間は必死で、肩痛どころじゃなかった
余裕あるペースでキープする練習のつもりがレースペース練になってしまった。
メインスイムのところだけ心拍数爆上げ
予定外に負荷が高い練習となりましたが、良いトレ効果が得られたようなので結果オーライということにしましょう
でもきっとこれくらいのことを頻回にやらないと速くならないんだろうな。
でもこの酸欠状態が続くのってホントつらい。
トレーニングとは酸欠との戦いである
というようなことをどこかのブログで読んだ気がしますが
今日はまさにそんな感じでした。
お読みいただきありがとうございました〜。
