この数値見て
朝ランやめてサクッと二度寝してしまいました
冬ウェアもラン用手袋ももう片付けてしまってたので
ということで、今日のトレはすべて仕事後に。
仕事の帰り道、熊本地震以来ずっと通行止になっている熊本城の御幸坂が花見期間だけ通行解除に
この御幸坂は桜並木で、城内の花見名所の一つ。
自転車走行不可でしたので、降りて歩いてゆっくり花見しながら坂を登って
まだ満開前のようで、七分咲きくらい。週末まで雨が降らなければ今週末が満開見頃かな？
まだまだ城内いたるところに地震の爪痕がたくさん残ってました。
石垣が崩れた斜面でも、桜の木は耐えて花を咲かせていました。
天守閣は工事を終えて足場もクレーンも撤去されてスッキリ。
三連櫓の真ん中が天守閣です。手前は宇土櫓。
熊本城は桜の見所が多くて散策楽しいですね。
半月が出てました。
桜満開の頃は例年満月のような気がしますが、今年は満月まで後１週間。花がもつかな？
寄り道して帰った後にランニングへ。
ジョグのつもりだったんですけど、LAP1, 2, 3とタイムが上がってしまったもんだから、そこからビルドアップを意識してしまい
結局ラストまでペースを上げ続けて、最後は結構いいペースに。
そのぶん予定外に疲れてしまった
途中で胸ベルト心拍計をつけてないことに気づき、今日の心拍は光学心拍計。
光学心拍計だとやっぱりなんか不安定な感じ
そしてプールへ移動。
40分しか泳ぐ時間なかった。
up 100x5 (Fr 1'40")
kick 100x5 (Bt/Fr交互 2')
pull 100x5 (Fr 1'30")
swim 100x5 (Fr 1'30")
down 200
ランの後に補給入れるの忘れてて、泳ぎ始めからガス欠気味
アップで全然タイムが上がっていかないし、キックもいつもより5秒以上遅い。
しかも体幹が疲労気味で、隣の選手コースからの波に翻弄されて姿勢が安定しない。
今日はダメか〜〜
一応ラストの100x5は頑張ってみましたが、やはり力が入らず。
昨日の好調さは1日にして転落
やはり泳ぐ前はエネルギー補充が必要。
SWOLFはいつもの28
でも内容はダメダメでした
明日はスイムお休みです。
朝ランだけかな〜。
お読みいただきありがとうございました〜。
