50kmの寄り道帰宅＋ローラー台

2月も終わりに近づき、日差しはすっかり春

今年度あと1ヶ月ちょっとですが、その1ヶ月間に休暇取得義務が4日もあることが判明

ただでさえ色々忙しくなる3月にそんなに休めるのか？？

1日休が取れなければ半日休を取ってでも少しずつ消化しなければ。

ということで、今日は手術予定ないし、午前中のうちに全部仕事終わらせて、午後休を。

といっても、やることがない

やるとすればトレーニングくらいか

でもそのトレーニングもバイク練くらいしかできないので。

せっかくいい天気だし、家帰ってもローラー台だし、今日はちょっと遠回りで外をゆるっと走って帰ろう

で、今日は前々からちょっと興味があった熊本唯一(?)の自転車＋歩行者専用道路である「ゆうかファミリーロード」を寄り道がてら走ってみることに。

「ゆうか」とは熊本の「熊＝ゆう」と山鹿の「鹿＝か」から名付けた熊本山鹿間の自転車道で、全長34kmもあります。

旧鹿本鉄道の廃線跡らしいですが、ところところ急勾配なところもあり、完全に廃線跡だけからなるわけではないみたいです。

起点は意外にも職場から5分ほど。

いつもやってる茶屋練スタート地点のすぐそば。

そこから延々と北上。

一般道と交差するところは多く、一時停止は多いですが、信号はほとんどなし。

そして、自転車道なのに、噂では階段もあるらしく

どこだどこだ？

と走っていたら、本当にあった

さすがにここは押して登るしかない。

そして、登りきったら

下って？

ってすぐ下りだ

この区間、約200m。

これくらいの距離、掘削してくれよ〜〜

で、このあと途中道に迷ってしまいましたが、スマホのGoogle mapみながらなんとかリカバリーして、さらに延々北上していたら

山鹿まで来てしまった

でも終点まであと10km以上もある

このペースで終点まで行って折り返したら日が暮れるぞ

ということで、今日のところはここを折り返し地点にして、復路は別ルートで帰宅。

すげー寄り道

帰宅に2時間も要してしまった

サイクリングロードは割と平坦でしたが、帰りの一般道は結構急勾配が多くて、心拍結構上がるところが多かった。

平均出力は低かったですが、最大1178wってなんだ？

さすがに50kmも走ればゆるサイクリングの割にはトレーニング効果ありましたね。

TSSは99もあった。ヨシヨシ。

今日は残念ながら終点まで行けなかったので

そのうち休日を利用して一度全制覇をしようと思います

で、今日はこれで終わりかというとそうではなく

1時間ほど休憩と補給をしたあと、ローラー台40分追加。

ほんとはランニングとかしたいんですけど、今は残念ながらバイクだけ。

序盤から心拍が高くて、さすがに50km走ったダメージはあるらしい。

脚は疲れていた割に動き続けてくれまして

まぁそこそこの出力を保つことができました。

心拍数が高かったせいで「閾値練」になってた

2時間で50km実走より40分のローラー台の方が心肺機能トレーニングの効果は高いという真実。

実走は安全マージンをかなり取るので、攻めの走りはしないし、効率の良いトレーニングするならやっぱりインドアですかね。

まぁそんな目的でローラー台追加したんですけどね。

TSSの合計は150。

平日にしては頑張りました

そして明日もバイク練です

お読みいただきありがとうございました〜。

急勾配でも意外と痛みなく、茶屋練も行けそうな気がしてきました

明日もしっかりペダル回せ

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