1月もあっという間に月末近づき、いつも通っているプールは月末休館日。
昨日泳いでおきたかったんですけどね〜。緊急での仕事では仕方がなかった。
ということで、今日はスイム以外のトレーニング。
今日は平和に仕事が終わり、余計な仕事が増える前にさっさと定時帰宅
外はまた寒波で風が冷たいし、しかも強い。
・・・トレはインドアにしておこう
そのインドアも気温6℃
なかなか寒いですがこの室温の中でも半袖でローラ台トレスタート
中途半端なペースだと体が温まらないので、しっかりと力を出すためには
本日は55分バージョン。
インターバルでハードの部分が2分以上続くところが多いのでなかなかしんどいし、心拍数ジャンジャン上がります。
10分も経たないうちに扇風機導入
気温一ケタの中で汗ぼたぼた落としながら扇風機をガンガン回す。
なかなかヘンタイな光景
55分回し続けた結果
室温2度上がりました
昨日ノートレだった分頑張りました
前半は回転重視、後半はトルク重視で。
出力は後半少しだけupさせて、ラストはmax
心拍数、後半はほぼ140超えでなかなか下がらず。この辺が脚持久力のなさか。
パフォーマンスは何とかマイナスにならずに持ちこたえた。
と言うことは調子は良いのか？
トレーニング効果なかなか高かったです
お！今日は閾値練になってましたか。
って、テンポ練と何が違うのか良くわからない
トレーニングステータスはようやくプロダクティブが継続できています
今回のアンプロダクティブの期間は長かったからな〜〜
前のプロダクティブはたった1日で転落だったし
このまま好調の波を維持したいところ。
頑張りすぎるとすぐ転落するので
高負荷で距離を伸ばすという欲張った行為だけはしないように、1時間程度の短時間でビシッと頑張る。
そういうトレーニングを積んでいこうと思います。
そのためにも、睡眠時間をたっぷり確保せねば。
今日は早めの就寝です。
オヤスミナサイ
お読みいただきありがとうございました〜。
好調の波、途切れないようほどよく頑張れや〜〜
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