今日は暖かい一日でした。
さて今日は定時で仕事を終えることが出来たので、バイク+スイムの2部練を考えていたんですが
家に帰ると、何か気怠い感じで
バイクに跨がる気持ちが急速にしぼんでしまい
布団に潜り込んでしまった
起きたら7時過ぎてた
いかん！せめてプールには行かなければ ε=ε=┏( >_<)┛
着替えて体操して、プールへ入水。
泳ぎ始めても何かだる〜い
体調不良の兆し？それとも単に気が乗らないだけ？
調子が上がらなかったらやめよう
と思つつタラタラ泳いでたら、そのうちエンジンがかかってきて
キック練辺りからは普通に身体が動くようになった。
で、結局こんなに泳いだ
up 100x8 (Fr 1'40")
kick drill 100x8 (fin 1'40")
pull 200x4 (Fr 3')
swim 200x5 (Fr 3')
swim 100x4 (Fr 6kick 1'30")
dash 50x2 (Bt 1')
down 200
プル練でちょっと思い出したことがあって
その次の2キックスイム200x5でそれを試したら、それなりのタイムが出るようになった。
出来れば2分32秒でそろえたかったですけど。
で、それを意識したままラスト100x4を6キックで泳いだら、既に4000近く泳いでいる割に良いタイム
気付いた(思い出した)のはストロークピッチ。
ここ1週間くらい2キックと6キックの2種類のクロール練をやってますが、ここ数ヶ月ずっと6キッククロールばかりやってたせいで、2キックでもピッチが6キックと同じ泳ぎになってた。
だから重いし進まないし肩に負担がかかり過ぎてバテてしまう。
2キックってそんな泳ぎじゃなかった。
もっとアップテンポで泳ぐもんだった。
それに気付いて、グライド時間を短くしてアップテンポで泳いだら、ストロークの伸びは少し落ちるものの、タイムはそこまで落ちないし、長く泳いでもそこまでバテない。
そしてテンポを少し上げる感覚のまま6キックスイムに戻したらタイムがよい感じに
これだこれだ！
ラストのバタフライまで好感触で泳ぐことが出来た。
今日は心拍ログきれいに取れた
S200ｘ5はテンポ上げて泳いだ割に、心拍140以下。
体感的にはそこまでキツくなかったし、腕にかかるトルク感がちょうどよかった感じ。
昨日までは、バイクで言うところの重たいギアを無理やりトルクかけて踏んでたような泳ぎと表現すべきか。
だから、力使う割に進まないし、すぐバテてた。
おわってみると、トータルのswolfはいつもの28だから悪くない。
今日の泳ぎで、何か暗いトンネルから抜け出せた感覚になりました
あとは、この感覚が今日一日だけでないことを祈ります
お読みいただきありがとうございました〜。
スイムでもバイクでも適切なピッチとトルクが大事ですね。伸びてストローク数を減らすことばかりが良い泳ぎでも無い。
あとはテンポ上げても乱れない抵抗少ない姿勢作りかな。
明日も良い泳ぎが出来ますように応援ワンクリックをよろしくお願いします〜〜
