11月、12月とずっと忙しかった。
そして、スイム練の方も今年最後で泳ぎ納め。
さて、泳ぎ納めは何にするかな
そうだ、1500TTをやろう
今なら18分半くらい出るんじゃね？
ということで、とりあえず20分ほどアップがてら泳いでからのメインスイムは1500TT。
up 100x4 (Fr 1'40")
finkick 100x4 (Fr 1'40")
swim 100x4 (Fr 1'30")
ここまでで体をしっかり動くようにして、5分ほどレストの後、いざタイムトライアル
いつものようにペースクロック見ながら淡々と泳ぐ。
400を4分52秒で通過。
しかし、500過ぎたら25mで1かき増えてターンに入る手が逆に
そして、体が沈み始めた
徐々に失速するとともに疲労感が。
700過ぎたあたりで絶望感が
結果
800でやめちゃいました
昨日の50x108 煩スイの疲労がかなり残ってました
1500TTは未達に終わりました
で、その800TTの結果は
9分49秒という結果。
10分は余裕で切れた
このペースでいけば、1500は18分25〜30秒くらい。
まぁ今日のところはそこまでの余力ありませんでしたが
データ見ますと、ペースはあまり落ちてないようですが、実際は序盤400は1分13秒くらい、後半400が14秒台くらいかな。
ストローク数が後半増えている。これが今後の課題。
心拍数はまだ余裕ありますけど、最近は160を超えるところでの練習が減っているので、もうちょっと高強度な練習をしないと。
ということで、ハンパな800TTというところで終わってしまいました
とりあえず、年明けのレースは400なので、1500を真剣に泳ぐのはそのあとにしますかね
プール入り口はもう正月を迎える準備ができてました。
私の方はまだ全然正月を迎える準備ができてません(>.<)
ねんがじょ〜がぁ＝＝＝
お読みいただきありがとうございました〜。
毎年毎年、わかっているのにどうして早く取り掛からない！
