子供の水泳大会2日目です。
本日は三男坊の出番。
1日で個人種目3種目＋リレー2種目で計5レース
50mが多いとはいえ、1日で5回も身体をmaxまで追い込むのは相当大変だぞ〜。
私なら多分無理です
最初のレースは100フリーリレーで10時。
その後12時に50フリー、13時半に50ブレ、15時半に100ブレ、そして16時半に200メドレーリレー。
さすがに試合後はぐったりしてました
そのハードなスケジュールの中、個人種目はなんと3種目共自己ベスト更新
タフな練習こなしているだけあります。
タイムの絶対値はまだまだ遅いですが、着実に進歩していくことが大事。
来年くらい、一気に飛躍してくれることを願います。
さて、私の方は昨日と同じく朝一番の空き時間でランニングへ
昨日と同じコースを走ってましたが、途中から進路変更。
川沿い河川敷道路へ。
信号なく、車もほとんど通らない道。
ただ、結構な向かい風
ダラダラ走ってたら風に負けそう
ということで、1kmスピード練習を4本。
1本目、2本目は向かい風。
3本目は一旦引き返しで追い風
ラスト4本目は再び向かい風。
で、10km走ったところで終了にしました。
結果ですが
序盤のランニング
前半なんか昨日よりかなり走れてるぞ
と思ったら追い風でした
そして、河川敷道路に出たら向かい風
ここから1kmを4本。つなぎはゆるジョグ。
1本目、2本目は向かい風に苦しみ、4分が切れず
う〜む
風に対抗する意識ばかりになってスピードの出し方がわからん
。
スピードに乗る走りをするためにそこから引き返して追い風で走る
すると簡単にキロ4分切れた
その感覚を忘れぬよう、そこからもう1回向かい風再チャレンジ
精一杯出し切って！
なんとか4分切れた
ペース見ると、スピード練習部分は途中からペース落ちてました。
自分ではスタートからずっとイーブンペースのつもりなんですがそうでもなかったようです
心拍はなんとか150超えるくらい。
心拍数的にはまだあと12, 3bpmくらい余裕あるようですけど、今年はそこまで心拍上げる練習してないし、その前にそこまで追い込める脚がない。
今年は例年にも増して貧脚です
スピードを出してわかったことは、バネ力の低下と、体幹姿勢の崩れ。
骨盤以下の回旋力に体幹がついて行けてない。
だから前へ進む力が減弱されてスピードが上がらない。
改善点が見えたスピード練習でした。
お読みいただきありがとうございました〜。
三男坊、無事なんとか3種目自己ベスト＼(^o^)／
ありがとうございました
子供に負けす、オヤジもそろそろ自己ベスト出したい。
50過ぎてもまだ自己ベストを目指す向上心。
いや、図々しさ？
