熊本ではここ数日季節が完全に逆戻りしたような暖かさが続いています。
11月も後半に入り、今年もあと1ヶ月半を切ったというのに、今日の昼間はなんと夏日の気温。
帰宅は日没後でしたが、半袖で自転車乗っても寒さを全く感じないくらいでした。
いつまで続くのかこの暖かさ？
と思ったら、明日の夜に寒冷前線が通過して、そのあとは冬型の気圧配置になるみたいなので、暖かいのは明日までのようです。
その明日は予想最高気温が27度になっとりますが
明日も半袖かな
さて、今日の朝ランは
気温14℃とランニングするには高めでしたので、ノースリーブシャツ+短パンまで服装が逆戻り。
昨日と違って快晴で湿度低め。
スタート直後は肌寒かったものの、それもほんの1，2分。
そのあとは気持ちよく走れました。
やはり気温とか服装はパフォーマンスに及ぼす影響大ですな。
最近はキロ4分半を切るというのが少しずつ多くなってきているので、今のストライド重視の走りは悪くないんだろうなと思います。
前はちょくちょく痛くなっていた左のふくらはぎは痛くなくなってきたので、身体的コンディションも悪くはなさそう
平均心拍数と最大心拍は昨日とほぼ同じ。
それでいて5kmのタイムが40秒も違うとは、やはり昨日感じていたランフォームの違和感はやはり正しかったようで
今日のような走りが明日も出来るとよいですが。
しかし、快調に走れても、疲労はやっぱり残りますので
夜はローラー台でしたが、とても頑張れるようなコンディションではなく、ゆるゆるで60分
めっちゃユルいです
でも、これでも60分やればTSSが55もあるのか
心拍数が110超えることもほとんどないくらいで
ゾーン別だとほぼゾーン1で、ランニングだとキロ6分半レベルくらいか。
あまりにもユルすぎて、60分回してもVO2maxの数値には影響無しでした。
ただこんなユルトレでも脚の隅々まで血液を巡らせたことは重要で
きっと毛細血管の発達には寄与したと思います。
お読みいただきありがとうございました〜。
最近あまりやってなかったユルトレですが
何もやらないよりは意味のあることと信じてやっています。
身体からの発せられる声を聞きながら臨機応変に。
明日はまた明日でどんなトレになるか分かりませんが、
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