当直明けの本日。
水曜は割とお気楽モードであることが多いんですが
先週の水曜に引き続き、今日も緊急手術(´Д｀)
定時で帰れず、帰りは日没後。
すっかり日没が早くなってしまい、これから春までは自転車用ライト
も必須です。
今日は時間も余りなかったので複数種目やらずにスイムだけに集中。
集中する分、良い練習となるように。
up 100x6 (Fr 1'40")
swim 100x6 (Fr 1'30")
kick 100x4 (Fr/Bt交互 1'50")
pull 100x4 (Fr 1'30")
swim 100x20 (Fr 1'30")
down 200
メインは100x20で持久練。
本数をこなすときはバテないギリギリのペースを探りながら、最後まで集中を切らすことなくタイムを刻んでいく。
15本まではキープ、もし余裕があれば16本目からは上げていくように。
前半部分 息が上がらないよう、緩みすぎないよう。
いい感じでペース安定
10本目から15本目、ここは頑張ってキープ。
徐々に苦しくなってきて、両側呼吸が増えてきた
が、泳ぎ自体はできるだけ崩さぬよう意識してなんとかクリア。
そして終盤、16本目以降上げていけるか？
その結果
う〜ん、ラストしか上げきれませんでした
とはいえ、20本安定のペースで泳ぐことができた
20本中17本が1分11秒台と超安定。
なんて素晴らしい体内時計
腹時計はいつも正確ですから
ペースもまずまずで、息切れ具合からすれば良い持久力トレになったかな
ストローク数は12本目からわずかに増えてしまった。
20本だったらswolf26は仕方ないか
1分11秒平均だし。
終盤上げきれなかったものの、およその目標は達成
調子は良い。
アップさえしっかりできれば身体は動いてくれる。
ただ、エンジンが温まるのに時間がかかる
試合本番ではそこだけが不安です。
お読みいただきありがとうございました〜。
年齢とともに準備運動とかウォーミングアップの重要度が上がってきてます。
もはや練習の半分がアップということもザラ
とにかく故障だけは気をつけたい。
今年ラストレースに向けてもうひと踏ん張り
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