爽やかな朝
こんな朝こそランニング
・・・なんですが、昨日の朝ランの後、どうも左ヒザの外側に腸脛靭帯炎っぽい違和感があって今朝は気乗りがせず、朝ランはサボり。
夕方になっても違和感が続いていたので今日は結局スイムのみに。
up 100x10 (Fr 1'40")
kick 100x4 (Bt/Fr 2')
pull 100x4 (Fr 1'30")
swim 200x4 (Fr 3')
down 200
今日のメインは200x４。
いつもならばイーブンペースかビルドアップ的な感じでまとめるんですが、今日は1本目から突っ込んで、後はひたすら耐えろ
という泳ぎをやってみました。
目標は1本目で2分20秒を切って、あとは粘るのみ
ログを取ってみました。
前半はメイン前のプル100x４で、これはどうでも良いです。
結果、1本目なんとか2分20切れた！
2本目、何とかスタート、175でアップアップ
タイム落ちた〜〜
タイム落ちた〜〜3本目、少し持ち直した感じがあったが、やっはり175あたりで失速。またタイム落ちた〜〜
4本目、これがラストと思って頑張るも、100過ぎたらもう全身に酸欠感
ラストは失速
ラストは失速体感的にはそんな感じだったんですが、これみてもそんな感じではないですね
ストロークは結構バラついてたようで、確かにターンが合わないところが多々ありました。
泳ぎに余裕がないからターンを合わせにいく余裕もなかった。
で、4本のアベレージが2分20秒8
お〜、こんなタイムで泳げるのか
自分でもびっくり。
やればできるじゃん
ということは、これまでが甘えていたということか
これからの練習タイムの基準が厳しくなるということかも
さて、10月下旬に熊本県秋季選手権水泳大会があります。
200、400の自由形にエントリーしました。
肩の調子は相変わらず好調とはいえない状況なので、バタフライは回避。
ということで、暫くは自由形強化。
普段は1500m用に後半垂れないインターバル練をやっておりますが、今回は200、400なので、スピード重視で、高い心拍数に耐え続ける練習。
今回のようなスピード重視のインターバルを積んでいればそれなりの良い結果がついてくるんじゃないかな〜と
というか、結果ついてきて欲しい。
1ヶ月間、頑張ってみます。
お読みいただきありがとうございました〜。
次の目標が決まりましたので、それに向けて日々努力。練習で苦しまないと本番で耐えられない。
明日もガンバレ
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