接近中とは言え、まだ1000kmくらい南方。
風の影響は全然無く、どちらかというとその前の台風9号通過の影響で朝がややや涼しくなりました。
気温23℃。
しかし湿度が90％と高く、走り出してみると汗が止まらない。
しかも脚の調子はいまいちで汗の割にスピードが全然出ていない。
昨夜のローラー台は大した負荷でもなかったですが、やっぱり疲労が残るのかな？
今年はレース全然積んでないから例年より貧弱なんでしょう。
その貧弱な詳細は載せなくても良いんですけど、戒めのために載せておきます。
心拍全然上がってないのに体感的には結構キツかった。
こんな時はだいたい回復不足ですね。
しっかり休もう
と言いたいところですが、午前中から予定あり。
ランニング後急いでシャワーと朝食を済ませ、8時から中学校水泳部の朝練指導。
今日はコースロープ全部外して2時間まるまる水球の指導で、来週の新人戦に向けて仕上げの練習。
曇るかと思ってたら、途中から雲が完全に切れて暑いのなんの
上から指導＆審判だったのでまたまた日焼けが
日焼けは体力消耗します
子供達は競泳の練習より水球の練習が楽しいようで。
そりゃ球技の方が楽しいですよね。
陸上でもランニング練習よりサッカーの方が楽しいですもん。
up 400x4 (100ずつSKPS 7')
swim 400x3 (Fr 6')
swim 50x4 (IM-O fast 1')
down 200
今日は400ばかりの練習。
4個メも入れようと思っていたら思ったより時間がなかった
400x3だけ計測。
1本目 4キック 調子確認で5分06秒。
2本目 6キックに上げてフォーミング気味でかろうじで5分切り。
3本目 6キック、そのフォームを意識して全開で泳ぎましたが後半バテて4分55秒と思ったより上がらず。
フォームを意識すると、やはりいつもと疲れ方が違う。
しかし泳ぎは安定する。
目標はそのフォームを意識せずとも自然とできるようになること。
泳ぎの安定はこのペース見れば
これ見ても、3本目の後半がバテたところは分からない。
ペースクロック見ながら泳いでいるので、実際タイム落ちてるんですけどね。
100mにつき1秒程度ですけど。
100mずつ自動ラップ取ってくれるようになるといいんですけどね〜
swolfはいつもの27でした。
成長なし
でも劣化もなし
あと5年これをキープですかね
さて、明日は本格的に台風
対策です。
