また梅雨空に逆戻り直前の朝
まだ晴れてたので朝ランへGo!
多分今月最後のランニングなのでピシッと終わらせたい。
アップジョグから徐々にペース上げていって、ラスト1kmで絞り出せ〜〜〜
で、5kmで出し切った？
出し切ったと思ったんですけど。
うまい具合にビルドアップになったんですが
ラスト１kmで4分19秒
う〜ん、やっぱり速い走り方忘れてる？
パフォーマンスは朝定番の右下がり
問題はピッチではなくストライドにあるようで
最近スピード練習を全くやってないからストライドが伸びないのかも。
暑くなってきたし、ランニングレベルでない(スローな)ジョグしかできないような日は距離練を捨てて、スピード練習をやるのも良いかもしれない。
そもそも月走距離にはあまりこだわってないし。
スイムより距離こなしてればいいや
という程度
その月走と月泳距離は明日発表します
ってどうでもいいですか？
仕事の後は超久しぶりのアクアドーム。
コロナ騒ぎが始まって一度も行ってないので、2月末以来なんと4ヶ月ぶり。
そして、長水路で泳ぐのは今年初。
プールに入る前に、入り口で体温計られ、こんなプリントもらって、書いて提出。
メンドクセ〜〜
さらに、いつのまにか料金が値上がりしてる
500円が620円に
ロッカーはテープ貼って間引きみたいにしてあるし、
ベンチにはこんな張り紙まで。
なんやらかんやら大変なんですねぇ
まぁプール自体は普通に使えたんですが、ビート板が撤去されてました。
これもコロナ対策だそうです
前置き長くなりましたが、今日のメニューは
up 100x8 (Fr 1'40")
swim 50x8 (Ba 1')
K/P 100x8 (Fr 2')
pull 200x5 (Fr 3')
easy 100
swim 400x3 (Fr 6')
down 200
飛び込み練習 5本くらい
長水路、やばいっす
全然タイム出ません。
アップであまりにタイム遅すぎて早々に焦り感。
なんとかいつもの調子くらいまで上げて行って
メインの400x3
5分15秒、5分10秒、5分07秒
目一杯でこれくらい。
さすがに長水路だと5分切りには全然届きません
それにしても、長水路の負荷は短水路の比ではない。
短水路でスピード上げて泳ぐのとはまたちょっと違うキツさ。
こりゃ大会までにもう何回か長水路練やった方が良さそうだ。
そしてもう一つ驚いた＆がっかりしたのが
飛び込みスタートがめちゃ下手くそになってる
それもそのはず、プールに飛び込むこと自体が5ヶ月ぶり。
例年なら5ヶ月も大会の期間が空くことはないので、なんだかんだでスタート感覚は維持されていた。
が、5ヶ月も空けばこんなに感覚が落ちるものなのか。
こっちも対策というか、きちんと練習やっていかないと
もうこの歳になれば、やり続けてかろうじて維持、やらなければ衰えていく、忘れていく一方。
ランニングのスピード練習も、水泳のスピード練習も、スタート練習も苦手泳法(特にブレスト）も
必要度が低いからとやらなくなったらいつの間にかできなくなる。
きちんとやっていかないと。
いろいろ気づきの多かった今日の長水路練でした。
それにしても今日の肩の疲労度ハンパない。。。
お読みいただきありがとうございました〜。
当たり前にできていたことがだんだんできなくなる。
って、そんなの受け入れたくない〜〜〜〜。
加齢に負けるな！
今日も応援ワンクリックをよろしくお願いします〜〜
