マスターズ水泳大会が週末に迫って来ましたので、今日は朝練なしで、仕事後にプールへ。
レース前の仕上げ練。
up 100x4 (Fr 1'45")
pull 100x4 (Fr 1'30")
kick 100x4 (fin Bt/Fr)
swim 50x4 (Bt 1'30")
down 200
プールに行く前に10年ほど前の自分の泳ぎを見てイメトレ。
なぜ今よりも100で3秒も4秒も速かったのか？
最近の泳ぎと何が違うのか。
その10年前の泳ぎと先月の選手権の泳ぎを動画でシンクロさせて見比べて見ました。
気づいたこと。
今の泳ぎは
キックが力みすぎ。
蹴ってる割には効いてない。
泳ぎが小さい。
いろんな意味でトータルバランスが悪い。
昨日の泳ぎもタイム意識しすぎてパワー重視になりすぎてた。
というところで、今日のメイン50x４はそこを意識してみました。
リズムよく、滑らかなドルフィンキック。
水に喧嘩を売らない。
泳ぎを大きく、肩甲骨可動域を十分に活かす。
この３つに集中して。
すると
50バタが1〜2秒近く速くなりました
飛び込みなしで普段33秒くらいのタイムが
余裕で32〜31秒に
ふむ、やっぱりバタフライは力よりも滑らかさと大きな泳ぎだな
まぁもちろん力は必要なんですが、そこに頼り切ってはいけない。
もともと抵抗が大きな泳法なんだから、スムーズな動きで抵抗をいかに小さくできるか。
限界の見えてるパワーに頼るよりも、抵抗値を下げる方がアラフィフには重要だな。
今日の泳ぎを忘れないようにして、日曜日のレースに挑みます。
良い感触が得られたので、今日のトレはスイムのみ。
今日の感触が良かったから明日はノートレでもいいかな〜
ま、一応明日の午後になったら考えます
お読みいただきありがとうございました〜〜。
今年最終レースに向けて応援ワンクリックよろしくお願いします〜〜
