今週は1日2種目までに

今日はどういうわけか5時に目が覚め、二度寝に入るも5時半に再び目が覚めた。

こりゃもう朝練せよと身体が言っているに違いない

とりあえず6時からランニングへ。

6時なのに気温22度でしかも雨上がりなもんだから湿度高い

しかも、走ってみると全然調子よくない

土曜の疲れをまだ引きずっているようで、ちっともペース上がらず

朝ランせよと言ってるんじゃなかったのか〜〜

でも時間があるからとりあえず距離だけでも走っておこう。

といってもいつもの8km(^^ゞ

そんな調子がイマイチな日に上りが続くこのコースは辛かった

前半の上りはピッチもストライドも伸びず、後半の下りで稼いで平均値を上げただけ。

キロ5分はかかってなるものかと頑張るので精一杯

一昨日のブリックトレはハーフマラソン級の疲労だったようです

こんなトレーニングでも運動効果はそれなりにあったらしく

でも、最大酸素摂取量の数値は最近ほとんど変わってません。

 VO2maxあがるほど追い込む練習してないからなぁ

苦しくなるほどの練習やらないといかんのかも。

夜のスイムは軽めに

up 200x2 (Fr 3')、100x4(Fr 1'30")

kick 100x4 (2')

pull 200x2 (Fr 3')

pull 50x4 (Bt 55")

swim 100x1 (Bt all out)

down 200

ラストに心肺max刺激のために久しぶりの100バタ。

タイムは1分08秒。

まだ100m泳げてホッとしました。

これ1本だけで練習の達成感は十分。

距離は短く、負荷は高く。

今週の残りはこのスタイルでいきます。

お読みいただきありがとうございました〜〜。

高負荷は故障のリスクがありますが、用心してトレーニングを。

無理せず頑張れ〜〜と応援ワンクリックを宜しくお願いします〜〜