心身、時間いずれも少し余裕のある水曜日。
日中は雨予報だったので、仕事に出発する前に早朝ランを。
朝は体の動きが鈍いので、ストライド短く、ピッチ速く、その場駆け足のような動きから徐々にストライドを伸ばしていく感じでやってます。
で、10分くらいすると動きが良くなってくるので、ビルドアップ気味に。
朝にしてはまずまず。運良く信号も踏切も1回も引っかからず
足裏の痛みもそこまで深刻な感じはかかった。
仕事は今ちょっと本業以外のところで取り組んでいることがあって、結構時間が取られてしまいます。
あと10日間くらいは空き時間見つけながらぼちぼち完成させていかなければ。
そんな業務があってもできるだけ定時で帰ります
雨チャリで帰宅後はローラー台60分。
あちこち身体不調があるため、唯一問題なくトレーニングできるのがバイクトレ。
連日の茶屋練のおかげでローラー台がずいぶん楽に感じます。
普段結構嫌になる1分前後のインターバル練ですが、これも15分以上連続で270w以上をキープし続ける茶屋クライムに比べればなんてことない。
今日はハード部分300w、リカバリー部分250w前後で頑張れた
60分の出力としてはきっと過去最高レベルかと。
NPで264w、平均値でも260wもあった。
終わった瞬間「今日は絶対FTP値更新したはず！
」という自信があったのですが、残念ながらFTP値更新のお告げはなかった
」という自信があったのですが、残念ながらFTP値更新のお告げはなかった
だってFTP値って1時間維持し続けられる平均出力じゃなかったっけ？
インターバルだから上げ下げの関係で正しい評価されないのかな
だって60分の平均が設定FTP値より高いからIFは1超えてるし、TSSも100超えてるし。
ヤッパリそろそろきちんとFTPテストやらないといけないか
TE4.8ってレース並みの心肺負荷。
これでまた心肺機能はきっと上がってくれることでしょう
トレ後は自転車いじりをしていたらあっという間にこんな時間。
明日は天候回復しますように
お読みいただきありがとうございました〜〜。
すげー頑張ったのにFTP値もVO2maxも更新されなかった時は結構がっくりします
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