レース後2日ですが、全身の疲労感と鈍い筋肉痛がまだ続いています
トレーニングは体をほぐす程度でやってます。
今日もスイムだけ。
up swim 100x4
kick 100x4
pull 100x4 (Fr 1'40")
swim 100x4 (Fr 1'40")
swim 100x5 (Fr 1'30")
kick 100x5 (Bt fin有 1'30")
kick 50x8 (Bt fin無 1')
pull 50x6 (Bt 50")
swim 50x6 (Bt 50")
down 200
計 3800 1時間15分
フィンキックをすると、足首の脱力と、足の甲にかかる水の感覚がわかりやすくなります。
そのあとでフィンを外して通常キックをすると・・・
そう簡単に速くなるわけではないですが
、キックの水感はすごくよくなります。
続けていればキック速くなってくれるかな？
なってくれないかなぁ〜〜
さて、シーガイアトライアスロンのレース記はその2、スイム編です。
今回のスイムはキツかった
でも、公式リザルトで一人10分台というとんでもないタイム
実際のタイムはどうだったのでしょうか？
相変わらずのスタートダッシュをきめて先頭で海へ
シーガイアトライアスロン メインカメラより
序盤はハイピッチ泳で後続を引き離す___へ（;｀O´)＿ ____
独泳になったところでマイペース泳へ
~~~~ へ( ^ o^)＿~~~~
シートラのスイムコースは防波堤で囲まれた湾内を時計回りに2周回です。
今回は防波堤の間から入ってくる波が結構大きく、うねりも強い。
うねりの方向に対して斜めに泳いでいくため、うねりの度に方向が微妙にずれてしまう。
序盤からヘッドアップ頻回。
潮流でコースガイドのブイとロープはだいぶ流されており、ブイ沿いに泳ぐと距離が長くなるため、最初から第1ブイだけを目指して泳ぐ作戦で。
うねりの隙間でヘッドアップして第1ブイを探すも、第1ウェーブの黄色キャップが前にたくさん見えて、肝心のブイの色と似ていて紛らわしい。
黄色のスイムキャップはやめて欲しいなぁ(-。-)ﾎﾞｿｯ
ちょうど第1ブイを回るところで前ウェーブのボリュームゾーンに突入してしまった。
ブイ際を回ろうとしたら、ブイを固定してあるロープがすごく浅いところで斜めに張ってて引っかかってしまい、ジタバタもがいてしまった
何とか抜けて次は第2ブイへ。
ロープ際は混雑しているので外回りでジャンジャン抜きたいところだが、防波堤が切れているところの波が強すぎて全然前に進んでいる気がしない。
いつの間にか岸寄りに流されて、避けていた集団に突っ込んでしまい、悲惨なバトル状態。
2回くらいゴーグルに水が入って、背泳で水を抜いてまた泳ぎ出す。
第2ブイを回る頃には大半を抜いたが、今日はとにかくうねりが強くてキツいし波酔いしそう。
これあと1周行くの～～？
珍しくスイムで弱気になりながら1周目終了。
上陸してガーミンをみた。
10分台
お～意外と速い
でも、あのうねりの中をもう1周か～
脱げそうなキャップをしっかり被りなおして
さぁ2周目へ
2周目の前半は前にほとんど人がいない独泳状態。
黄色キャップの第1ウェーブ選手を時々抜いていくくらい。
頻回にヘッドアップしながら自分で方向を確認しながら。
うねりに酔いそう
第1ブイを回るときにまたロープに引っかかった(ノД`)
学習力ないなぁ。
2回目の第1ブイ通過後、今度は後続ウェーブの1周目に追いついてしまい、またこの一番キツいところで集団を抜いていかなければならない。
どんぶらこ～どんぶらこ～
うねりのリズムにピッチを合わせながら前へ前へ
___へ(;｀O´)＿ ______
左呼吸をしたときに目の前に白いでかい波が！
ドパーンと波をモロに喰らってしまい、水を大量に飲んでしまった上にまたゴーグルに水が
さすがに泳げず、オエェェ～～～ゲホゲホッ
むせ返したあと呼吸が落ち着いてきたところ一旦背泳しながらゴーグルの水を抜き、再びクロール。
今日は悲惨なスイムだった～～～(ノД`)
第2ブイを回った頃には疲労でペースダウン。
ヘロヘロになりながら何とかスイム終了
ラップボタンを押して、タイム21分台。
まぁそこまで悪いタイムでは無かったか。
長～いトランジションを走る足取りも心持ち重〜い
ε=ε=ε= ﾍ( ´ Д`)ﾉ
スイムデータです。
公式タイムはなぜか1周回終了時のタイム
10分台って
正確と思われるガーミンデータはこちらです。
泳いだ軌跡は
何じゃこりゃ！全然信用ならんし
1周目が10分半ですから、後半は11分かかってました。
やっぱりバテてたようです。
ちなみにオリンピア松田丈志選手はノンウェットで20分29秒。さすが！
後半疲れが見えた割には心拍ほぼ一定。
序盤上げすぎなかった分、平均してそこまで高くなかったようです。
ストロークピッチは33/minでした。
ウェーブトップでトランジションへGo！
さぁ前には何人いるのか？？？
次回バイク編に続きます
お読みいただきありがとうございました〜。
久しぶりにスイムでバテてしまいました
次のバイクは上手く走れたのか？
期待のワンクリックをよろしくお願いします〜〜
