飲み会明けの今日は頑張って通常起床
外は快晴
少々気怠かろうが、こういう時くらい外でトレしないと。
ということで茶屋練に向かいました
今季第6回目。
今季第6回目。
昨夜SNSで召集かけましたが、残念ながら誰も都合つかず、ぼっち練
ま、ぼっちなら途中でやめられるし、ペース自由だし。
とりあえず予定は3本ね
しかし、3本予定が間違って4本に
3本終わったところで休憩とって写真撮ってのつもりが、帰ることばっかり考えててすぐUターンして下ってしまい、下りの途中で
あ、写真撮ってないしコーラ買ってない
ということに気づいて、もう1本追加
4本目の終盤は、「今度こそ最後！」と気合入れてペース上げてなんとか3本目を上回った。
しかし、飲み会明けで肝臓がへばっていて、たいしたタイムは出ませんでした
予定外の4本、しかも無補給無給水で、コーラがいつも以上に美味かった〜〜
この茶屋コーラ、まるで麻薬のようです
下って帰宅後すぐブリックランへ
1km周回コースだときつくなったら諦めてリタイアしそうなので、弱い心が出ないように5kmの周回コースへ。
さすがに脚が重い
しかし、これでこそブリックラン。
気合じゃ〜〜
なんとその気合いで5kmレースペース近いタイムで走り通せた
暑くて暑くて
、久しぶりに喘ぎが出るくらいのハイペースでした。
ピッチは普段175くらい、レースでは180−184くらいなので、だいぶ良い感じで走れました
しかし、この暑さでこのペースをキープしたままあと5km走り通せるかというと、今日のところはその自信なし
昼から３種目目の炎天下草むしり
さらに夕方４種目目でスイム。
こっちは少々軽めに
up 100x4
swim 100x5x2set (①Fr 1'30", ②Bc 1'40")
pull 200x5(Fr 3')
dash 50x4 (Bt/Bt/Fr/Fr 1'30")
down 200
計2800 45分
ラストのダッシュはBtが31、32秒。
Frは29秒、31秒。
今年初戦の天草トライアスロンまであと7週間ですが、レース勘を培うためにバイク＋ブリックランができる日は出来るだけ今日みたいな感じでレースペース練を入れていこうと思います。
お読みいただきありがとうございました〜。
暑い中頑張れた！
お疲れさんワンクリックよろしくお願いします〜
