別大マラソンが明後日に迫りました
調子はまずまず、今週は疲労抜きでほとんど走ってませんが、その分足の疲労はほとんどありません。
心肺系はスイム・バイクで刺激を与えているので問題ないと思います。
トライアスリートならではの調整法といったところでしょうか
気にになるのは天気。
まず、当日の予想天気図はこんな感じ。
西日本は見事に冬型気圧配置で、等圧線の間隔が狭い。
こりゃ季節風が吹き荒れそうです。
別大マラソンのコースは序盤が北上、折り返して南下。
中盤以降が南東方向に走って、ラストが西向き。
ということは、序盤向かい風、折り返して追い風気味で、終盤がまた向かい風か？
序盤は大集団なのでうまく風除けができそうですが、終盤は根性で行くしかないかな？
天気予報はこう
雪マークがある割には、時間ごとの天気は晴れマーク。
しかし、気温が3度前後で、風が6m/sと相当強い
こりゃ体感温度は相当低いんでないの？
極寒レースにならなきゃ良いのですが。
当日のウェア選択がカギを握りそうです。
薄着で低体温になるよりは少々重ね着をしたほうが良いのか？
当日の状況でいろいろな選択肢が取れるように準備していこうと思います。
そして、レース前仕上げのトレはラン・・・ではなくスイム
今更走っても走力が上がるわけでもなく、疲れがたまるだけなので泳ぐだけにしました。
up 100x10(Fr/Bc交互)
pull 100x6 (Fr 1'30")
swim 100x6 (Fr 1'30")
down 200
ラストの100x6は尻上がりでラストが1分10秒くらい。
特に追い込むこともなく、息がはずむ程度で終えました。
明日は午前中に出発し、受付会場の別府に向かいます。
大分といえば、そのちゃんにかぼすくん。
御二方も参加予定。
明日お会いできることを楽しみにしています。
宜しくお願いします〜〜。
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