またまた寒波で冷え込んできました
こうも冷え込んだうえに夜明けが遅いと、朝活なんてとても無理無理
目覚ましを早く鳴らしてもどうせ二度寝してしまうし、無駄なあがきはせず、夜活に専念です。
今日は仕事後にスイム＆ジョグ。
up 100x5x2set (①Fr 1'30", ②Bc 1'40")
kick 100x6 (Bt/Bc/Fr x2set 2')
pull 200x2 (Fr 3')
pull 100x4(Bc 1'40")
swim 100x4 (Fr 1'15")
swim 100x4 (Bc 1'30")
down 300
計 3500 65分
昨日ちょっと頑張りすぎまして、足が回復してませんでした
キックが効かないとボディポジションが下がってタイムが露骨に悪くなります
メインスイムの100x４ Frは1分15秒サークルというかなりきつい設定。
レースペースのつもりでしたので、アベレージ1分10秒切りを目指してましたが
1分11, 13, 12, 13秒と遠く及ばず
この辺が昨日のダメージかと。
２セット目のバックは1分21,23, 22, 25秒でボロボロ
Frよりタイムの荒れ方がひどいのはやはりフォームが安定していないためかと
ラン練は晩ご飯後でお腹が重かったのでジョグで。
気温0度
寒すぎて、ちょっと厚着。
これが裏目に。
走り出してみると、ジャージのズボンとその下に履いたタイツの素材の相性が悪かったようで、摩擦が強くて脚を運ぶ抵抗に
さらに上着も暑すぎたか、キロ5分ペースで汗だく。
あまりの走りにくさに６kmでやめちゃいました。
ペースの割にやたらきつくて。
え？HR130位ではきつくないだろうって？？
えぇまぁそう言われればそうなんですけど、その摩擦でなんかやたらときつかったんすよ。
ももの部分の動きが妨げられて、ピッチ上げる気になれず、ストライドも伸びず。
服装の組み合わせって以外と重要でした。
今回の組み合わせはもうやらないようにしよう
明朝はさらに冷え込んで氷点下の予報。
暖かくして寝ます
お読みいただきありがとうございました〜。
これ見たら、0度ちょっと下回るくらいでブツブツ言ってられません
今朝の気温
寒さに負けんな熊本人
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