今日は先日行われたスポーツマスターズについてちょっと振り返ってみたいと思います。
2006年から12年連続で出場しています。
しかも12年間、100バタと50バタにエントリーし続けています。
一応1大会で3種目出場して良いので、以前はプラス1種目出ていましたが、最近はどの種目もレベルが高くて入賞が難しくなっていることもあり、バタフライの2種目に絞っています。
その12年間の50バタ、100バタの記録を振り返ってみますと
2006 広島 28”07(1), 1’03”58(4)
2007 滋賀 28”13(2), 1’03”12(2)
2008 高知 27”80(4), 1’02”54(4)
2009 静岡 27”60(3), 1’02”42(3)
2010 三重 28”24(7), 1’03”72(5)
2011 石川 28”45(4), 1’04”72(3)
2012 高知 29”08(7), 1’04”58(3)
2013 北九州 29”16(7), 1’05”39(4)
2014 埼玉 29”00(8), 1’05”30(6)
2015 石川 28”50(1), 1’04”26(1)
2016 秋田 28”97(4), 1’05”09(2)
2017 兵庫 29”24(9), 1’04”75(4)
( )内は順位
2009年が記録的にはピークでした。
そして、2010年からトライアスロンを始めてます。
2008年、2009年は高速水着と言われる水着を使ってました。
2010年からは規制がかかりました
この高速水着時代はホント記録が伸びましたね〜
社会人になって、大学時代のベスト記録を更新出来たのが、唯一この高速水着時代でしたから
まぁそれを比較対象にして良いのかどうか分かりませんが、100mバタフライで2009年のレース(1分02秒42)と今年のレース(1分04秒75)でどこが一番違うのか、2つの映像をスタートでシンクロさせて見てみました。
今も昔も、飛び込んでから8回のドルフィンキックで浮上するところは全く変わってません
なのに、一番違っていたのは最初の25mの通過タイム
1秒ちょっと違います
泳ぎ始めてからのピッチはほとんど変わっていません。
前半の折り返しまでに1.5秒ほどの差が
一方、後半のタイムは0.5秒くらい遅くなっただけ
で、トータル2秒ちょいの差。
これにはビックリ。
以前はスタートの名手と自画自賛してましたが、ずいぶん下手になったもんです。
スタートからうきあがりの技術をもう一度取り戻すのが一番と言うことか
特にスタート〜入水〜ドルフィンキックの水中動作局面かな。
もう一回ここら辺をしっかり磨き治した方がいいのかもなー。
そうすれば1秒くらいは取り戻せるかもしれない。
これから1年間の課題にします。
取りあえず今年のレース動画を載せておきます。
50バタはあまりのもヘボいので100バタだけです。
7レーンの白キャップが私です。
6レーンとは最後の最後まで競って、タッチ差で負けてしまい、6レーンの選手が2位。
差はたったの0.2秒。この映像ではわからないくらい。
しかし、このタッチ差の間に、実は手前の9レーンにもう一人競っていた人がいて、その人にも負けてしまって4位だったわけです。
レース後、そりゃもう凹みまくりました
今日のトレ
朝ラン＋夜スイム
朝ランはフラット1kmコースをノンストップ5周回5km。
アベレージはキロ4分37秒
接地時間の左右バランスメチャ崩れてました(ノД`)
夜スイムは1時間半みっちり。
up 100x8 (Fr/Bc交互）
swim 100x10 (Fr 1'40") 1分15〜17秒くらい
pull 200x5 (Fr 3') 2分30〜36秒くらいでバテた
easy 100
kick 100x9(Bt/Bc/Fr x3 2')
easy 100
pull 50x4, swim 50x4 (Bt 55")
pull 50x4, swim 50x4 (Bt 50")
down 300
計 5000 90分
前半フリー練、後半バタフライ練
なかなか調子が上がらなかったので、フリー練部分の負荷は低めです。
キック辺りから調子が上がり初め、最後のバタフライはタレずに33〜35秒くらいで泳ぎ通せました。
だいぶバタフライの耐久性が付いて余裕が出てきたので、バタフライのフォームも少し考えながら泳いでみようと思います。
いじるところは取りあえずリカバリー軌道を低めに持っていくこと。
イメージとしては、たたきつける入水ではなく、両手を前にふわっと置きに行くような入水。
そしてキャッチで泡を掴みすぎないよう。
体幹筋力に余裕がないと出来ない泳ぎ。
しばらくはそんなイメージで泳いでみようと思います。
お読みいただきありがとうございました〜。
このキャリアでもまだまだフォーム改造目指します。
でも水泳以外も頑張れよ(._+ )☆＼(^^ )
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