とりあえずシンボルプロムナードコースというのを走ってみました。
往復約5km。
レインボーブリッジが見えるところが折り返し。
なんちゃって自由の女神は正式名称があるんですかね？
1往復と3/4くらい走ったところで時間となり終了。
気温は低めでしたが、湿度が高く、結構大汗。
途中おしゃべりしながらでしたので、そこまで高負荷にはならず。
朝早くから付き合って頂いたHIROZOさんとT屋さんに感謝致します。
おかげで楽しく一日が始まりました。
急いで着替え、ゆりかもめに乗ってヒルトンホテルへ移動。
昨日同様お勉強
昨日は途中であまりに空腹になったので今日はおやつ持参
今日の講義で興味深かったのはスポーツとメンタル
スポーツがメンタルに与える影響。
トップアスリートのメンタルコントロールというようなものではなく、もっと一般的なレベル。
メンタルを健康に保つことの重要性と、抑うつ状態でもスポーツを行うことでメンタルの改善が得られると言うこと。
他にも色々心当たりがあることがあって、スポーツをやっている自分がトレーニング中、レース中に色々わき出る感情は学問的に証明されているというのが面白かったです。
例えば、
低強度の運動は運動中からメンタルの改善がある程度得られる。
高強度の運動は運動中不安感が優位になるが、運動後は同じくメンタルの改善が得られる
とか。
メンタルを高い位置に保つために大事なことは
自分は有能だと思うこと
自分で決めて、自分で実行すること
他人との関わりは重要である
とか いうこと・・・らしい。
そして、やらされ感は良くないようです
これから子供に接するときは気をつけます
そして、心理学的にトレーニング効果を最大化するためには
運動負荷をどう感じているか？
運動内容を肯定的に捉えているか？
強度が低いトレーニングをやって、「こんな事やってもダメだよな〜」と言うネガティブな考えになってはいけないと言うことです。
他の講義も盛りだくさんの内容でしたが、きっとここではニーズがないのでこれくらいで
帰りは今日も電車代ケチってテクテク徒歩で。
週末だけあって人は多いし、あちこちでイベントやライブがあってました。
人混みは写したくなかったのであやしい空模様でも。
坂を利用した巨大ウォータースライダーがありました。
そして日が暮れてからは昨日同様ここ有明スポーツセンタープールへ。
朝ランに付き合って頂いたT屋さんと、今度はスイム練。
私のペースに巻き込んでしまってスミマセン
up 100x4 (Fr /Bc交互）
kick 100x4 (Fr/Bt交互 2')
pull 100x4 (Fr 1'40")
swim 100x4 (Fr 1'40")
pull 200x5 (Fr 3')
easy 100
swim 100x5 (Fr 1'30" hard)
swim 50x6→脚攣り2本に
dash 25x4
down 200
計3600 1時間チョット
日中座りすぎからの歩きすぎのせいで何か脚が攣りやすい？
走るのはどうもなくても、歩くのは苦手のようで
明日は最終日です。
講義が終わったら熊本に帰ります。
しかし、コイツが。。。
ちょうど九州直撃の時間帯？？
何でこんな迷走から見事に九州直撃すんのよ！
ちゃんと飛行機飛んでくれるかなぁ。。。
お読みいただきありがとうございました〜。
羽田で足止め喰らわなくて済みますよう
おまじないワンクリックを宜しくお願いします〜
