レース後2日目。
今回は驚くくらいに筋肉痛がありません
2週連続のショートレースですから、先週のレースのおかげで今回は耐性ができていたのかも
ショートレースのためにはやっぱり高負荷練が重要なんでしょうね。
故障と紙一重になりそうですけど
今日もまだリハビリ程度ですが、昨日よりちょっとまともなスイム練。
up SKPS 200x4
pull 100x5(Fr 1'30")
swim 100x5 (Fr 6kick 1'30")
down 200
計2000 40分
でした。
タイムは100mで本調子+4秒くらい。
まぁ無理せず。
今日はシーガイアトライアスロンレース記のその2 スイム編です。
スイム、ホントに変だったんですよ〜〜。
開会式のあと
9時、スプリントスタート。
9時10分、スタンダード第1ウェーブスタート。
そして第2ウェーブがスタートライン前に整列。
最前列アウト側にスタンバイ
じっと時計を見ながらスタートの9時13分を待つ。
そして、9時13分スタート！
微妙にフライング？は昨年と同じ(笑)
連覇へ挑むスタートです
スイムコースは例年と同じ、三角形のコースの750mを2周回です。
スタートして左となりに2，3人見えたが、距離はあり、バトルにはならず。
泳ぎ初めはやっぱりアップの時と同じだ。
調子がいまいち
変だな〜。体力的には疲れているはずないのに。
本当に準備で疲れちゃった？？
まぁ競ってるわけでもないし、今日はスロースタートで行こう。
とか言いながらもスルスルスル〜〜っと100mほどで気がつけば単独泳に
単独泳の間になんとか調子を掴もう。
しかし、第1ブイまでに早くも前ウェーブの後方に追いついてしまった
ただ、第1ブイ通過はまだ人が少なくてスムーズに通過。
しかしそのあと、第2ブイまではごちゃごちゃ
こうなると調子悪いとか言ってられない。
当たり負けしないようにガシガシいかないと前に進めない。
ここはいつものように直線的に進み、第2ブイを廻る頃で7割ほどパス。
その後またボチボチ抜いて、1周回終わる頃に9割ほどパス。
前には20人くらい？。もう少ないな
2周回目は第1ブイまでは悠々単独泳
いつの間にやら本調子で泳げるようになってた
その後また後発ウェーブ＋周回遅れ＋第1ウェーブの早い組のカオス状態の中をガシガシと。
うりゃうりゃ〜〜≡≡≡≡≡___へ（;｀O´）＿__
第2ブイを回った後はもう疲れてしまってバトルを避けたくなったので、大外を泳いで無事2周回終了。
上陸と共にラップ押して、タイム21分02秒。
ありゃ？21分かかってしまったか
正式タイムは21分15秒で全体3位、ウェーブ内1位でした。
ガーミンデータです。
500mごとのラップですが、後半ばてているというより、人混みをかき分けて泳ぐ分スピードが落ちるのかと。
そして心拍がまたも高めで、 TEが先週に続いて5.0に
最近レース続きで練習不足ですし、いつもと同じ負荷で泳いだら心拍数が高くなってしまうのかもしれません。
ストロークは35spm。SWOLFは32でした。
ちなみに先週の福岡では34spmのSWOLF32で、ほとんど変化なし。
こんな感じで、今回もちょっとスイムでの負荷が高くなってしまいました。
スイムアップ後は長い長いトランジションを走りますが、先週のように心拍数が上がりすぎないよう控えめのスピードで。
途中でウェットの上だけ脱いで、バイクの前に着いたら、ウェット下を脱ぎ、シューズを履き、サングラスとヘルメット装着し、バイク出してさぁ走れ
バイク編へ続く〜〜〜。
お読みいただきありがとうございました〜。
なんだいなんだい！結局いつものスイムじゃん
ツッコミワンクリックを宜しくお願いします〜〜
