あっという間に1週間が過ぎ、バラモンキングまであと２週間となりました。
その2週間で何ができる？
バラキンといえば、坂。
やはり自転車坂トレでしょう
短時間で高負荷、平日でも可能。
ということで、今日から1週間は毎日坂トレすることに急遽決めました
(雨天除く)
(雨天除く)場所は熊本市内でのヒルクライムとしてはおなじみの金峰山峠の茶屋までの5km20分コース。
とりあえず今日は隙間時間程度しかなかったので、仕事後に寄り道して、１本登って帰宅。
夕方6時半だったので涼しかったですが、てっぺんに着く頃には滝汗。
250mくらい登ります。
HRはもうひと頑張り。
max143くらいでした。推定出力250w。
今日のアタック結果はLAP2の18分31秒。
TTバイクでも軽量ロードバイクでもなく、通勤用のフラットバーロードですからこんなもんかと。
ちなみにベストタイムは16分半くらいです。
このタイムはさすがに軽量ロードじゃないと出ません。
大事なのはタイムより、筋トレと心トレ。
18分半のうち、ゾーン4は10分46秒。
短時間でも高負荷ならこれくらいのトレーニング効果得られました。
明日はどうかな？
朝から登ってきます。
お読みいただきありがとうございました～。
3日坊主になるなよっ！(._+ )☆＼(^o^ )
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