晴れ、気温15℃と半袖短パンが快適。
バラモンキングまで50日を切ったことだし、これからのランは積極的にアップダウンなルートを選ぶようにしよう。
アベレージはまずまずか。
登りを使えば心拍数もそれなりに。
しかし今日はこれが格段に悪かった
左右差は一応気にして走っているのに、こうも真っ赤っかでは
最近朝ランに使うシューズはOnシリーズが多いですね。
アシックスターサーが多分少しだけ速く走れますが、寝起きの足には衝撃が強すぎて脚が壊れそう。
その点Onシリーズは衝撃吸収が良いので朝の足には優しいかと。
3種類(クラウドサーファー、レーサー、クラウド)を持ってますが、使うのはレーサーかクラウドが半々。
サーファーはほとんど使ってません。
やっぱり重さがネック。
ちょっと前までクラウドは脚の裏がよく痛くなってましたが、最近は痛みが出なくなってきまして
ということで、今はレーサーとクラウドが半々くらいです。
クラウドは普段履きにも使い勝手が良いので、現在はクラウドをほぼ万能シューズとして使っています。
レースだと話は別なんでしょうけど。
夜はローラー台。
60分のつもりがちょっと短めに
バイクもバラモンキングに向けてイメトレ。
じーじさんの車載動画です。
なんと全コースつないで5時間オーバーの超大作。
とてもじゃないですが、ローラーで5時間は無理〜〜。
5、6回くらいに分けて堪能しようと思います
前半は徐々にパワーを上げていって、35分から1分x7セットのインターバル。
NPは212wかぁ〜。頑張ったけどこんなもんか
それにしても、心拍数の割にパワーゾーンが低い。
疲れているというより、FTP値設定が高すぎるんだよな〜。
普段のトレーニングからだと、FTP値が282wなんて絶対ありえない数字。
自分の脚がそんなに強いわけがない
体感的には260wくらいが真のFTP値だと思うんだけどな〜
レース時も230wキープくらいしかできないし。
また疲れがないときにFTP測定やってみよう。
お読みいただきありがとうございました〜。
泳ぎ以外は全く自信が持てないのは相変わらず。
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