今日も雨無し良い天気
せっかくの日曜ですが、細切れ用事がいろいろあり、まとまった時間が取れず、トレーニングも細切れ。
朝は朝食前のジョグ。
昨日の腰痛再来が強かったので、ゆるジョグで。
これくらいのペースだと、正直なところ体が温まらなくて寒い
TE1.9しかないし
トレーニングに値しないということか
朝ごはん後、東京マラソン見ながら30分だけローラー台。
ケイデンスは90前後で安定ですが
こっちは尻上がりに負荷を上げていって
心拍も尻上がりに上昇してTE2.8でまぁまぁ。
IF 0.821
TSS 33.3 でした。
ちょっと物足りなかったので夕方もう一回ローラー台
1時間のつもりが50分で疲れてしまってGIVE UP
今回は早めに200w超えまであげていって
時々パワー＆ケイデンスを拾わなくなったのは電池が弱ってきた？？
ケイデンスは同じく90くらいで。
時間が長い分TEは3.0
IF 0.790
TSS 51.2でした。
TSS合計は84.5。これくらい毎日やらないとダメですな。
その自分のトレーニングの合間で子供達の持久走チャレンジさせてみました。
3人とも時計をつけてタイムとってみました。
走るの大嫌いな小3の三男は2.1km
タイムはこれくらい。
キロ6分ちょいといったところで、まだまだ。
最近走るのが得意という小4次男は2.8km。
半袖短パンで気合い十分。
三男と大違い。
そして長男よりも速かったのにびっくり。
そのタイムはこれくらい。
キロペース換算すると4分41秒/km！
いつの間にこんなに速くなった！？
最後はもうすぐ中学生の長男で、距離は3km。
次男に負けてたから大したペースでもないかと思っていたら
4分51秒/km
普段全く走らないにしては遅くはないですよ。
去年より随分速くなりました。
自分のジョグより速くなっている。
うん、長男、次男はそろそろ私の練習パートナーが務まりそうです。
これからは時々強制的に付き合ってもらうことにしましょう
三男くんはマネージャーor自転車伴走ですね
我が家の中では次男くんがトライアスロン有望株です。
おだてまくって父親の世界に引きずり込もう
東京マラソンのことも書こうと思いましたが、文脈が繋がらず諦めます
お読みいただきありがとうございました〜。
3年後にはスイムもランもきっと子供達には勝てません。
親父も頑張れの応援ワンクリックお願いします〜〜
