昨日はアクティブレスト的なリカバリー日にしましたが、今朝の計量は
がーん！なんと1.4kgも増量
なんでこんなに増量するんだろう？？？
こりゃ今日も動かないとせっかく減っていた体重がまた戻ってしまう。
ということで、チャリ通を通勤ランに変更。
まだ筋肉痛が少々残っている中での往路
気温0度。クソ寒かったのでペースは意識的にあげました。
心拍は上がってませんが
練習時間40分。時短モードで
up 100x6 (Fr/Bc交互)
pull 100x5 (Fr 1'30")
swim 100x5 (Fr 1'30")
swim 400x1 (IM) 5分48秒
swim200x1 (IM) 2分44秒
down 200
トータル 2400
さらに帰宅後ローラー台30分
負荷装置なしでした。
前半のでこぼこ部分はスマホでペダリングのビデオ撮影してみた部分です。
広角レンズを買ってみたので早速使ってみたのですが、結構至近距離でも撮影できました
肝心のペダリングはといいますと
踏み込んでみたり、引き足意識してみたり、足関節をできるだけ動かさないよう意識したりとやってみましたが、どうやら
下手くそです
上死点でかかとが高くて
ここは水平
下死点
下死点付近と引き足部分で結構足首の角度が違う
かかとが動きすぎですか？
引き足部分でかかとが上がらないようにするためには前脛骨筋の力で瞬間的に足関節を背屈させる動作が要りそうなんですけど
そんな動作が必要なのでしょうか？
それとも、これくらいなら気にしなくてもいいよレベルなんでしょうか？
どなたか、
「この動画は見本にいいよ！」
ってのがありましたら教えてください<(_ _)>
できればTTバイクの見本が良いですが
というわけで細切れ練ですがとりあえず3種目こなしましたので、明日は少し体重が戻ってくれることを期待して寝ようと思います
お読みいただきありがとうございました〜。
そんな動画は自分で探しやがれ！(._+ )☆＼(^o^ )
という方はワンクリックお願いします〜〜
良い動画知ってるよという方はコメントで是非教えてくださいませ<(_ _)>
