皆生トライアスロンが迫ってまして、ブログ村では皆生の話題がたくさん見られますが、暑さに弱い私は皆生トライアスロンだけはどうしても選択肢に入らないので、できることといえば出場選手の方々にエールを送るくらい。
出場選手の皆さん！
暑くてきつい戦いになるとおもいますが、きついのは当たり前ですよ〜〜〜。
トップ選手でもきついんですから。
きついのも含めて全てを楽しんできてください(^^)/
さて、暑さに弱い私は、少しでも暑さに慣れるために、今日は朝からバイクのヒルクライム練で滝汗を流し、そのあと真昼のブリックラン
昨日走った金峰山の峠の茶屋までの峠道を４往復やりました。
獲得標高わずかに1000mに届かず残念
4本は上りだけタイム計測しました。
コースベストは今年4月に出した16分44秒ですが、今日の結果は〜〜？
1本目
約50秒届かず。
ま、まぁ1本目だし、全力じゃなかったし
よし！気合い入れて2本目！
ところが、中盤で早くも体幹の疲労が出てきてペダルに力を伝えられない。
全然だめ。でも2本でやめたくない。
3本目。上りの大部分が向かい風になってきた
<頑張ったのにこんなもん。
くそ〜〜、意地の4本目じゃ！
しかし、もう脚が終わってしまって心拍数も上がらないくらいペダル回せない。
今日のワーストでした
でも頑張ったご褒美に峠の茶屋でコーラをがぶ飲み！
うまかった〜〜
後半は心拍数が上がってくれず、ZONE3が増えてしまいました。
大腿四頭筋を使い終わってしまってからのブリックラン。
そのまま走っては死にそうだったので、氷水だけは準備。
最低5kmは走ろうと、序盤は抑えて走ったのに、高温多湿に負けてしまい、ビルドアップどころかビルドダウン
3km走った後は1kmごとに頭から氷水をかぶってなんとか意識だけは保ちましたが、最低限度の5kmで終了〜〜
キロ5分なのにこの心拍数
冬場にこのペースなら心拍は120くらいなのに。。。
さすがにくたばりました。昼ごはん食べてぐっすり昼寝
そして夕方はプールへ
疲労回復していなかったので、力泳はやめて、フォーム中心練にしました。
up swim 100x4
kick drill 100x4
pull form 100x4 (1'30")
swim 100x4(6kick form 1'30")
pull 100x5 (Fr 1'30")
swim 100x5 (Fr 1'30")
pull 100x3 (Bt 1'45")
swim 50x4 (Bt hard 50")
swim dash 25x4 (Bt 30")
down 200
トータル3400 1時間10分
今日いろいろフォームのことを考えながら泳いでいたんですけど、スイムテクニックシリーズのネタになりそうなことが浮かんできたので、資料がそろったら近々書いてみようと思います。
シリーズになるか、単発で終わるかはわかりませんが
お読みいただきありがとうございました。
お！新シリーズ？？
興味あるある〜〜という方は是非ワンクリックおねがいしま〜〜す。
