昨日で追い込み練は終わったので、今日はバイク＆ランはなし。
屋外プールで練習会してきました。ついでにフォーム撮影会も
昨日の疲れが相当残っていて、あまり良い泳ぎは出来ませんでしたが、練習最後に動画一つだけ撮ってもらいました。
今日の映像は、2キッククロールのドリルとして私が時々やっているドルフィンクロールを紹介します。
私の泳ぎが「バタフライのようなクロール」というのがたぶん良くわかると思います。
このドリルは「エッジに乗る」というもよりも、むしろ前方への荷重移動と、キックとプル初動のタイミングを取り、良いタイミングで力強いキックを入れる練習です。
呼吸は毎回、左右両方で通常のクロールのように横向いてやってます。
前半がそのドルフィンクロール、後半がいつもやってる2キッククロール(1/3呼吸)です。
こんな感じです。
上下動幅がちょっと違いますが、同じリズムで、キックを見なければ同じようなフォームに見えるでしょ？
クロールの時には出来るだけ上下動しないように心がけます。
ま、これはあくまでもドリルですので、練習方法の一つとして参考にしていただければ幸いです。
午後はバイクの整備と微調整。
昨日気になったのがサドル高。
何か低いなーと思ってたら、ちょっと下がってました
ビフォー
アフター
8ミリくらいですかね。これで結構変わります。
たったこれだけで出力10ｗアップ！
・・・してくれないかなぁ～
さぁいよいよあと1週間です。
レースがうまくいくもいかないもこの1週間の過ごし方次第。
体調管理は当然ですが、私が一番気にしなければいけないのは食べ過ぎによる増量
体重管理もしっかりやっていきます。
お読みいただきありがとうございました。
増量注意！(._+ )☆＼(^^ )
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