日曜日のベビーカーを押しながらのランニングでヒントを得た新感覚ランニングを早く試してみたかったもので。
いつもならスイムが終わっての夜ランニングですが、今日はスピードドレーニングになるので日が落ちる前に走りました。
メニューは1kmのインターバル日没まで。
最初の1kmをアップにして、そこから少しずつ走りをちょこちょこ修正しながらのインターバル走。
1本走ったら100mのウォーキング、その間の時計は止めてます。
4本目まではどちらかといえば脚を前でなく後ろに運ぶ意識をメインにして、後半3本はそのままピッチを上げていきました。
結果はこんなところで、かな～～り良いタイム(私レベル)で走れました
別にタイムを上げていったわけではないですが、修正を入れていくとこんな感じでタイムが伸びました(^^)
さすがに心拍数は上がりましたが、脚にキタ感じはなく、まだイケそうな感じでした。
ピッチ（ケイデンス）は前半4本が170－175程度、後半3本は185前後にあげましたが、これ以上は上がらず。
上下動はピッチをあげるとぐっと減りましたが、接地時間はアップの1kmを除くとそう大差なし。
時計を920XTJに変えて初めてZONE5出現！
ラップごとにデータを見ると、今日はストライドがいつもより長い感じ。
多分これが新感覚のランニングなんだろうと思います。
先週までのストライドより10cm近く伸びました。
明らかに良い感じです
10kmくらいなら多分この走りでいけそうです。
トラのランパート10kmでこれができるかどうかはわかりませんが(^^;
しばらくはこのフィーリングを大事にして走ろうと思います。
ピッチ185のストライド140cmが当面の目標値です。
ちなみにその後スイムに行きましたが、もーどうにもダメっ
ってくらいダメでした
up 100x5
swim 100x10 (Fr/Bc交互に 1'40")
down 100
トータル1600
まぁランが良かったので今日のスイムはどうでも良いです
お読みいただきありがとうございました。
お！なかなか良い結果出してるじゃん！(._+ )☆＼(^o^ )
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