あの神はいつも忘れた頃に突然やって来ます。
パンクの神
段差も何もないところで30km/h走行中、突然
パーーーン！
と発砲音にも似た破裂音。
私は瞬間的に察知してすぐ止まりましたが、結構人がいましたので、ザワッとなりました。
みんな発砲事件
か何かと勘違いしたか？非常に恥ずかしい思いをしました
家を出てからわずか1.5km、パンク地点から職場まで4km。
引き返すかどうか迷ったものの、雨だし、時間がなかったので、後輪をガコンガコン言わせながら職場に何とか到達。
平均時速12km キロ5分でした(笑)
今日のトレ
ということで、帰りは思いがけない5.5kmの帰宅ラン。
ジーンズにただのスニーカー、荷物まで背負っていては全然走れない(>。<)
頑張って走ろうにも足の裏が痛くなってスピード上げられない。
ランシューなら鼻歌交じりのスロージョグペースのキロ6分15秒なのにヒィヒィでした
ランニングシューズの恩恵をものすごく大きく感じました。
ま、それでもラントレが一つ省けたと言うことで(^_^;
そしてスイムは軽めでトータル2400
up 200Fr+200Bc
kick 100x4 (4種目、板なし、2')
pull 100x4 (Fr 1'30")
swim 100x4 (Fr 1'30")
swim 100x4 (Bt 1'40")
swim 50x4 (Bt hard 50")
down 200
バタフライで心拍はマックスまで上昇。良い刺激になりました。
さてと、パンク修理すっかぁ。めんどくさいなぁ。。。(´o｀)=3
お読みいただきありがとうございました。
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