おかげさまでIN point爆増中です
もったいぶるんじゃねぇよ！
ｷｯｸヽ(#ﾟДﾟ)ﾉ┌┛)`Дﾟ)
ということでクリックいただけたようですので今日も続きを書いていこうと思います(笑)
昨日は、「足首を少々内返しでキックしましょう。でもそれだけではダメですよ。」
ということを書いたのですが、ではあと何が必要なのかと言いますと、
足首の脱力です
そんなこと知っとるわい！！
ｷｯｸヽ(#ﾟДﾟ)ﾉ┌┛)`Дﾟ)
とまたキックを食らいそうですが。
しかし、知ってても出来てない人、やってるつもりで出来てない人は実にたくさんいます。
ということで、またセルフチェック
椅子に腰掛けて、腰掛けキックのように脚を動かしてみましょう。
脱力できていないキックはこんな感じ。
伸ばすことを意識しすぎです。
これだと足の裏が攣ります(笑)
キックを打っていて足の裏が攣りやすい人はこれなのかもしれません。
それなりに脱力できている人はこんな感じ。
蹴り上げる瞬間に脚が勝手に内返しになると思います。
もっと上手く柔らかくなれば、このように足部が回りだします。
「回す」のではなく、「回る」のです。
このスクリューのような動きがキックの最中にできるようになれば100点です
あとはこの足首脱力を水中で出来るか？ 実際泳いでいるときに出来ているかという問題です。
出来ていればそれなりにキックは進むはずですので、板キックが遅い人はまずここからチェックしてください。
これが出来るようになるためには、この動作だけを個別に練習する必要があります。
まず、プールの中で立ったまま片足で何回も何回も水を蹴ります(自宅の風呂でも可)。
プールに入って、泳ぎ出す前、レスト中などでも。
ちなみに私はプールに入って泳ぎ出す前にこの動作を最初に必ずチェックしています。
足首脱力で水を蹴り、重い水が足の甲に掛かる感覚をチェック。
足首のストレッチにもなります。
そして、その重みを感じてからアップ。
板キック練でもこの重みを常に感じながら、どの方向に蹴れば上手く進むか、微妙に動きを変えながらやってます。
そして最後にコンビネーションスイムで同じ感覚を得られるように。
とにかく大事なことは足首の完全脱力です。
足の甲に上手く重い水が掛かれば、蹴った水圧で足関節の前の部分が ”瞬間的に” グッと引き延ばされる(表現が難しいですが)感覚があると思います。
で、この足首脱力が出来ればキックは合格！！
・・・かというと、実はそうではありません
ここまでは最低限度出来て欲しいことで、一番大事なことは、股関節と膝と足首の連動です。
次回はここについて書きたいと思います。
お読みいただきありがとうございました。
お～その連動を知りたいんだよっ！って方はワンクリックぜひお願いします(笑)
