数日前ちょっと寒い日が続いて、ようやく冬本番と思っていたら、また寒さが和らいで、冬らしくない日々に。
年末はまとまった休みがとれそうなので、九州を脱出して家族でウインタースポーツを楽しもうと考えておりましたが、中国地方、今年は全然積雪がなく、先日オープンしたスキー場も、この雨で再びクローズに追い込まれているようです。
年末はプールの営業もありませんし、走り込みですかね。
さて、私の元にもこの青い郵便物が届いてました
ドキドキしながら開封
良かった～～、ちゃんとBでした
「Aに変更しておきました～(^皿^)」ってなってたら一大事でしたよ
2016年はランが短くなった分だけしっかりスピードレースやっていきます
とりあえず参加を認めてもらえましたので、今週中に入金して、書類を送ろうと思います。
今日のトレ
ランとスイム。
ランを先にやってしまうとスイムが全然練習にならないことはわかっているのですが、時間のやりくり上どうしてもそうなってしまうのです。
非効率的なのですが、今日のところは止むを得ず。
仕事後にまずランニングを8km。
土曜の25km走のダメージがまだ残っており、左ふくらはぎがちょっと張った感じで、走っているうちに取れてくるかなと思いきや、いつまでたっても変な感じが残っていたので8kmでやめました。
キロ4分半ペースがまだ出ませんでした
まずは練習中でもキロ4分半ペースを楽に走れるようなスピードを身につけたいですね。
そしてそのスピードのまま距離を伸ばしていく。
過去のトレーニングを見直しても、私にはそっちのスタイルの方が合ってそうなので。
スイムは1時間も泳げなかったのでトータルは2600だけ。
up 200Fr+200Bc
swim 100x8 (Fr 1'30")
KRLS 100x4 (Bt 1'45")
pull 100x4 (Fr 1'30")
swim 50x4 (Bt 55")
swim 50x4 (Bt 50")
down 200
最近バタフライ練が減ってハァハァヒィヒィやっていないので､ラストに心拍マックスまで上げるバタフライを２セット。
だいたい34秒前後で泳いで最後は溺れる寸前でした
ちゃんとヒィヒィハァハァやりました
定期的に心肺機能をMAXまで追い込まないと心臓はすぐ怠けちゃいますね。
さ～～、バラモンキングに向けて半年間頑張っていきましょ～～
お読みいただきありがとうございました。
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