最初から足取りが軽かったので、アップもそこそこ、早々にペースを上げていく
が、2km辺りで右の腓腹筋に違和感
痛みとまでは感じない局所的な筋攣縮のような感じで、腓腹筋の内側筋腹あたり。
ま、まさか？？
と一旦立ち止まる。
圧痛なし。アキレス腱伸ばしをやってもジャンプしても痛くない。
・・・ならば、とラン再開。
が、やっぱり変な感じがある
去年の10月に肉離れで傷めた箇所に良く似ていたので、これはもしや切れる前兆？？
と思って、無理せず引き返しました。
そこからはしばらくゆっくりジョグペース。
自宅付近まで戻ると違和感はすっかり消えていたので、あと2km自宅周辺をグルグルっと回って計8kmで終了。
昨年10月に右脚、今年3月に左脚と計2回も肉離れをやっているので、あの切れた瞬間の記憶が脳裏に深く刻まれているようです。
昨年、人生初の肉離れをしたときのブログを読み直してみました。
すると、今日と同じように、朝ランで序盤から快調ペースで走っていての4km過ぎとある。
読んでいるうちにさらに鮮明に記憶が蘇りました。
今日と同じように、最初ふくらはぎに軽い脚攣りのようなものを感じて、それを無視してペースを上げていったら突然ピリリッと痛みに変わり、そのあと走れなくなったんだった。
やはり今日のは肉離れの前兆だったに違いない。
あのまま無理にペースを維持していたら今頃は
だったことでしょう。朝ランは時間が少ないからとアップ不十分でペースを上げるもんじゃないな。
これからは気温が下がって深部体温や筋の温度が上がるまで時間がかかりますし、朝ランは特に気をつけないといけませんね。
仕事後は自転車かっ飛ばしてアクアドームへ
スイム1時間。
up 100x4 (1'30")
kick 100x4 (2')
pull 400x2 (6')
swim 400x2 (6')
pull 100x2 (Bt 1'45")
swim 50x4 (Bt 1')
down 200
トータル3000
400はフォームをちょっといじってみたら、かえって遅くなった
明日はフォーム戻します
このあと、また自転車かっ飛ばして帰宅して、車に乗り換えて子供の迎え。
この流れで、自転車移動は計25km。
これがトレになっているかどうかは分かりませんが
仕上げは3本ローラー台を30分。
一日良く動きました
明日も頑張りましょ～～
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