ここ熊本はぼちぼち風が強くなってきています
21時現在の勢力は、中心気圧940hPa、最大風速50m/sですと
コースは今のところ熊本直撃予報
なんだよこのコースは！
明日の早朝に通過しそうですが、果たして無事に出勤できるのか
被害がありませんように
今日のトレ
朝からランニングやってみましたが、体がだるくてだるくて、とても頑張る気になれず、キロ6分のスロージョグペースでゆっくり5km。
仕事後にはだいぶ復活して、アクアドームでスイム。
今週末に行われるスポーツマスターズに向けてぼちぼちテーパリングです。
up 400Fr + 400Bc
Drill KRLS 100x4 (Bt 1'50")
pull 100x4 (Fr 1'40")
pull 50x8 (Bt 55")
easy 100
swim 100x4 (1,2:50Bt hard/50easy, 3,4: 50easy/50Bt hard)
dash 25x4
down 200
トータル2800
バタフライでもキャッチープルの局面でハイエルボーを意識すると体幹が沈まずにテンポ良く泳げてスピードに乗れる事に気付いた
が、後半きつい
疲労が抜けると100mくらい何とかなるかな？
何とかなってくれないかなぁ～～
お読みいただきありがとうございました。
2週連続のテッペン獲りに挑戦！
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