7月に出たレースはシーガイアトライアスロンだけ。
デュアスロンになった結果、見事に撃沈。
これまで、トライアスロンがデュアスロンになったレースは3回経験がありますが、いずれも撃沈してますので、やはり私はスイムがないとただの人ということです(^_^;
そんな今月の積み上げは
スイム 50.6km 17.5時間
バイク 473km 18.8時間(ローラー台、通勤自転車含む)
ラン 106km 8.6時間
と言った具合でスイムの比重がかなり多いのは、8月末の日本スポーツマスターズにむけての泳ぎ込みと、暑さのためついつい足がプールの方向へ(^_^;
月50kmはたぶん相当久々です。
頑張りました
今日のトレ
朝から酒抜きジョギング6km。
やはり肝臓が疲れているようで体が重く、序盤は全然走れず。
自然と走れるようになるまで無理にペースを上げず。
結局ラスト1kmだけ意識的にペースを上げて4分12秒/km。
私は元々お酒には弱い方なので翌朝の動きはこんな感じになってしまうのですが、毎晩のようにお酒を飲んで、トレーニングもやっている方々は、この朝の気だるさはないのでしょうか？？
お酒を飲んだ翌日も普通にトレーニングするなんてすごいなーと思います。
夜はアクアドームへ。
1週間後に長男の水泳大会があるのでスタート練習に来ました。
今年からこのスタート台に変更されましたので、スタート練習がメインです。
このスタート台になって色々戸惑うことが増えてます。
ブロックの位置、後ろ足の位置、飛び出す方向。
自分はまだ全然定まっていません。
先日FBにこの話題を乗せたら、人それぞれ。
とりあえず今日は子供達にスタートを教えながら、合間に自分も何度もトライ。
5段階に調整できるブロック（正式名称は何というのでしょう？
）の後ろから3番目と4番目を何度も試してみました。後ろから3段目では飛び出し角が水平に近くなり、入水速度は速くなる感触があるものの、入水姿勢を取るのに間に合わず、失敗する率高し。
4番目にすると、どっちかといえば今までのブロックなしスタート台に近い感覚で飛び出して、角度もそこそこ良い。
やっぱり4番目で行くことにしました。
で、スタート台を決めたところで50ダッシュを2本泳いでみました。
スタート出しとタイム計測は長男君。
1本目バタフライ
水に乗れない
疲労か？タイム30秒40 ・・・。
30秒切れず
まぁ疲労溜まってるし、練習用水着だし ♪～(´ε｀;
10分くらい空けて2本目はフリー。
30秒00。。。
フリーで30秒切れないのは相当ガックリで、バタフライとコンマ4秒しか変わらないのがさらにガックリ。
フリーの瞬発力が全くなくなってます
というか、フリーの短距離の泳ぎ方を完全に忘れてます
フリーはロングしかやってないからなぁ。。。
ムムム、このままでは帰れない。
最後に25フリーのダッシュ(飛び込みあり）をやってみた。
ノーブレでフォーム考えずにとにかく回転MAXで。
で、タイムが12秒4。
ん～、まぁまぁか。でもこの泳ぎでは50mは泳げない。
短距離も難しいなぁ。。。
そんな7月締めくくりのスイム練でした～。
8月はスピード練習どんどん入れていって、100バタを照準にして体を作り上げたいと思います。
エイジ区分が上がる5年に一回のチャンス年なのであと4週間しっかりバタフライ泳ぎ込みます。
お読みいただきありがとうございました。
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