そうか、お盆休みか。
私は社会人になってお盆休みというものがある職場に配属されたことはなく、お盆でも通常出勤ですが、この道路のガラガラぶりをみると、世の中にはお盆休みがもらえる人の方が過半数なんですかね？
うらやましいです。
今日のトレ
仕事帰りのスイム
スポーツマスターズまであと2週間ちょっと。
そろそろ長水路プールでのレースペース練習を開始です。
まずは100バタの耐久性が出てきたかどうかのチェック。
連日の懸垂でかなり肩廻りの筋肉は疲労していますので、今日の所はタイム度外視。1分10秒でも出ればOK。
アップを1600くらい泳いで、肩が動くようになったところでバタフライ100x3本
飛び込みありで7分サイクル。95%くらいの力で。
1本目 75からヤバい！腕が動かず、1分11秒4
2本目 50折り返しでもうダメ
かろうじて100m泳ぎきって、1分13秒7
腕パンパン、息も完全に上がってしまい、200mイージースイムで乳酸を除去。
3本目 100を通しで泳げそうになかったので50x2のブロークン(レスト20秒)で34秒4の36秒0
これ以上は無理でした。
長水路は苦しい
タイム度外視とはいえ、耐久力はまだまだです。。。
今日はガーミンを使ってデータを取ってみましたよ。
フリー、バック、バタと色々泳ぎを変えましたが、ちゃんと自動で泳法を感知してくれたようです。
この精度の高さには感心します。
100バタは1本目46ストローク、2本目48ストローク。
ちなみに5年くらい前に出したベスト(1'02"4)のときは、映像解析すると45ストローク。
ストローク数が1多いだけでタイムが約9秒違うということは、今の泳ぎはピッチが遅いのか。
ふ～む、ピッチを上げろということか。
次回からの泳ぎでちょっと意識してみよう。
そして帰宅後ランニング
ちょっと涼しさを感じたのは最初だけ。
走り出したら滝のように汗が
前半快調だったが、後半脱水で撃沈
さらに左足の拇趾球部に痛みが出てきてさらにペースダウン。
10kmで45分ちょっと。
帰宅後体重計ったら出発前の-1.6kg
水分補給しながら走らないと10km以上はまだまだ危ないですな。
だいぶ疲労が溜まってます。
しっかり寝よう
ではまた明日～～
お読みいただきありがとうございました。
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