を浴びながら気持ちよく走れます。そんな今日の朝ランは、ビルドアップ走で5km。
さすがに寝起きで激走インターバルは無理なので、徐々にペースアップのビルドアップ走で。
キロ4分50秒くらいから10秒ずつ上げていくつもりが、途中でペースを上げすぎた
ビルドアップにするために、後半はかなりヒィヒィハァハァ
ラストは全力走ε=ε=ε=┌(;*>o<)ﾉになってしまい、3分48秒。
気持ちよく走るつもりが、早朝から高負荷練習になりました
夕方はプールへ。
市のプールに行ったところ、激混み(>.<)
中学部活の占有コースが2コース。高潮警報発令中
一般コースでも別の中学生がメニュー組んで泳いでいる。その数6人。
それに一般の人含め、1コースに8人。
これでは練習にならない。ターンもさせてもらえないくらい。
諦めて大波にゆられながら適当に泳いでいたら、30分くらいで団体さんが帰ってくれたので、そこからようやくまともな練習。
しかし、次の予定があり、まともな練習は100x8をプルで泳いだだけ。
トータル2600でした。
もうちょっと暖かくなったら、母校の大学プールを使わせてもらえるんだけどな～。
もうしばらくの我慢我慢。
帰りは満月
がきれいでした。明日も早起きできたら朝ランかな。
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