中身はホームページに載っていたレース案内と、ナンバーカード引換券。
シンプルだな～～
そうか、このレースに出る人たちは観光目的ではないから、観光案内なんて同封しないんだな
シティマラソンしか出たことがない私には逆に新鮮でした。
で、マラソンの案内が届きましたが～、
本日は休足日にして、トレーニングはスイムです
アップを1600(SKPS 400x4)ほど泳いで、メインスイムはピラミッドスイム
にしてみました。Fr指定で、100(1'30")、200(3')、300(4'30")、400(6')、300(4'30")、200(3')、100(1'30")の計1600m
このピラミッドスイム、子供の頃もよく部活でやらされてました。
間に300が入るとすっごくきつくなるんですよね～。
100-200-400-200-100だったら楽勝楽勝なんですけど(笑)
で、一応目標を持って泳ぎました。
前半の上りは1'15"の倍数で頑張っていく。
後半の下りは前半のタイムを上回っていく。
その結果は、
100 1分15秒
200 2分32秒 (1分16秒0 /100m)
300 3分50秒 (1分16秒6 /100m)
400 5分07秒 (1分16秒7 /100m)
300 3分51秒 (1分17秒0 /100m)
200 2分30秒 (1分15秒0 /100m)
100 1分10秒
でした。
タイムだけ見れば1秒くらいずつ届かず。
400をもうちょっと頑張りたかったが、300の後の400はやっぱりきつい。そしてその後の300はさらにきつい
ここできっちり攻める泳ぎが出来ればよかったのですが、守りの泳ぎになってしまいました。
練習中から守ってどんすんの
、と自分に喝！「その1秒を削り出せ」の精神で次回頑張ります。
最後にフォームスイム50x10で色々チェックして、ダウンして練習終了。
トータル3900でした。
左足の痛み、早く治らないかな～～。
別大マラソンまであと10日です。
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