何もなくても幸せを感じる方法






何もなくても幸せを感じる方法



嬉しいや

悲しいや

虚しいや

焦りや

恐怖


とにかく

感情の振れ幅が大きくて。

いつも心が忙しいえーん


そんな風に


いつも感情が揺れ動いて

なんとなくいつも

心が疲れている…もやもや



ちょっとした出来事に

落ち込みやすい

考え込みやすい…もやもや



こんなお悩みを抱えている方。

少なくないのではないでしょうか。



かくいうわたしも。




こんな感じで

とても穏やかで

ほんわかあたたかな気持ちで過ごしていると

思いきや…





ちょっとしたことに

心捉われ、モヤモヤざわざわ。



できれば。



心が沈むことなく

考えすぎたり、

ハイになりすぎたりせずに


何もなくても

幸せを感じることのできる状態



にいつもありたい。

そう思いますショボーン



今年に入って

何回も

自分のこだわりや執着が

自分の心を濁らせてしまっているようですショボーン

なんてお話を繰り返ししてきて。



わたしも

わたし自身に繰り返し

話をしているんですけどね。



やっぱり


自分がこうであるべき。

こうであれば幸せ。

こうであると安心。

こうでなくちゃいけない。



そんな、自分でも気付けていない

ルールや執着がてんこ盛り状態。



こだわりが多ければ多いほど

その細かなこだわりを

逸脱してしまうことが増え、

心は不安定な方向へ。



結果、

幸せじゃない状態に…えーん



心の拠り所があるのは

すごくいいことだけれど、

そのよりどころが

突然なくなったとしても。

それでも。

幸せを感じることのできる

自分でありたいな、と思うのです。






じゃあ、どうすれば　

穏やかな幸せの中

大きく心を揺るがせることなく

生きていくことができるのでしょうか。



それはもう。


これですよね。


何も特別なことがない時でも

幸せを感じられるような練習。



ただ、5分、そこに座って

呼吸を眺める。

身体の感覚を眺める。


寝転がってでもいい

慈悲の瞑想を唱える。




家事をしながら

仕事をしながら。

グラウディングをして

大地につながる感覚を味わってもいい。




マインドフルネス瞑想、

教えてくれる本も

アメブロで教えてくれる

ブロガーさんもいるしキラキラ


どんな方法でも

いいと思います！


とにかく。

瞑想中のどうしてもすぐに

他のことや

過去や未来にとんでいく自分を見つけては

ゆっくりと

呼吸に

身体の感覚に戻す。



これを繰り返すことで

普段から気持ちの切り替えが

上手く出来ていくようになります。



自分のこだわりに

気付いていけるようになります。



わたしもこうやって


なんだか上手くいかへんもやもや

なんだか大切に扱われてへん気がするショボーン



そんな、思い込みや執着に捉われ、

ざわざわがやってきては

やっぱりわたしなんて…

と自分を責めて

苦しみの道に落ちていきそうに

なるんですけれど…。



それに気付いては

ふりかえる。

ゆっくり戻していく。

それが出来る様になっているおねがい



ほんと、

ボチボチだけれど

着実に。


呼吸や身体の感覚に戻る感覚を

日々積み重ねて。

人生という大きな単位でも

瞑想するように生きていく。



ゆっくり。



道を外してしまっても。

また軌道修正すればいい。

心を無視せず。

無理なく。






ね。

なんか、自分との対話大切にしましょ。

なんて発信してるくせに。

自分の執着に振り回されで

迷い

見失い。

進む方向がボヤけている自分に対してえーん



そして。

同じようにやっぱり

執着するきもちに心揺り動かされて

疲弊してしまっているひとへ。



自分の心を無視せず。

自分を執着を打ち消そうとせず。

ゆっくりとそんな自分を眺めながら

進んでいきましょうね照れ



今日は

わたしの住む地域も

すっかり雪化粧。

久しぶりのしっかりとした積雪でした雪だるま









 



これ、

人からも言われるし

自分でもすごく思うことです。


「なんか若いよね。

わたし達年代からすると

いつまでもフレッシュな感じにみえるわニヤリ」




えっと笑

わたし的には

これ、すごく恥ずかしく思っている

自分





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わたし自身、失敗と後悔育児を経験。

超絶不器用で、大雑把なくせに

気にしぃで、コミュニケーション下手照れ

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