しんどくて動けないを改善する方法
ちょっと無理したかなあ。
わたしには
ちょっと出来る気がしーひん…。
だって時間ないし…
それにさあ、
めっちゃしんどそうや！
わたし体力ないし
HSPとかあって
脳疲労もおこしやすいし
人より疲れやすいねんもん！
何か新しいことを始めるにも
時間がない。
無理したら
身体がしんどい。
動ける気がしない…
抱える病気や特性を
正当な理由のようにおもいこんで
出来ひんような気がする！
なんて思ってしまう…
今日は
行動を起こせない！
数ある理由の中のひとつ。
"時間がない"
"時間がない中、
無理をすると身体がしんどい！
きつい！無理！"
と、忙しくなることへの
身体的、精神的な予期不安を抱えて、
動き出せない人に
時間がないならないなりに。
自分の能力がないと感じるならないなりに。
自分の不安と向き合いながら
行動を進めていく方法
を、一緒に考えて頂けたらなあ、と思います
時間がないことと。
時間がないと
身体のしんどさへの
予期不安を抱えてしまう原因としては
実際に身体がしんどいから
何を当然なことを
デカデカと言うてんの、と
思われました？笑
ですよね！
わたしもそう思います
何度かこのブログでも
何にも出来ない日があっても
それでも何かひとつ、出来たことに
ヨシと丸をつけてあげればいいんだよ！
と言ってきましたし。
もちろん、大事な日々の習慣。
でもね。
癌終末期の患者さんに
いくら、やり残したことをできるように。
とか、
穏やかな日々を過ごせるように。
とか、
美しく立派な計画をたてても。
その人の実際にある
痛みや、怠さや、しんどさがある状態では
やりたいことや
穏やかな時間は持てないのとおなじで。
"しんどい"
と感じているのはわたし。
このしんどさは実際にその人のなかに
"あるもの"
だから。
しんどいけど、今日はこんだけ頑張った。
しんどいけど、今日はこれをやった！
と、いくら自分を褒めてあげたとしても。
自分の中のしんどさはなくならないし
これ以上忙しくなったら
今よりもっとしんどくなるやん
それは、無理！
と思ってしまうのは当然です。
ゆえに
いつまでも
これ以上しんどくなるのは無理！
今のまま、変わらない！なんですよね
それじゃあ、
実際どうしたらいい？
と言う所なんですが。
わたしも今、
実は
仕事やプライベートのあれやこれやで
わたしの意思とは関係なく
休みが激減してしまうスケジュールに
なってしまったので…。
きっとしんどくて
体力もたへんくなるんじゃない？
大丈夫かな？！と、
予期不安に慄いてるんですが…
そこでわたしは
じゃあ、その時に
しんどくないようにしたらいいやん！
(単純！笑)
と、思ったわけです。
どう言うことかというと…。
忙しくない今から。
忙しいときの行動パターンで
動いていく
これをはじめています。
休みでダラダラしている時間も
ん？、
これ、バイト行かなあかん時なら
この時間に洗い物してるやろ。
いつも通りの時間に寝てたら
起きれへんよな。
早く寝るように夜ご飯のあとの
ダラダラ時間いらんな。
とか。
おやつばっかりの食習慣じゃ
体力もたんな…。
やっぱりちゃんと食べよ！
とか…。
とにかく。
そうであるように行動する。
これを、今からやっておく。
練習しとけば
ちょっとはマシちゃう？
ちょっと慣れてるんちゃう？
実際、これが
なかなか調子が良くて
今は忙しくないから、
余裕持ってできるし。
出来なくても、どうってことないし。
でも、結局動いてしまうし。
できる気になるし、
しんどさ感じにくいし…
ね。
実際、本当に忙しくなった時、
今のシュミレーションどおりに
無理なく
パニックを起こさずにできているのか。
それはわかりません
でも。
「しんどいねんもん！」
と言う、自分自身の声を
ちゃんと聞いてあげて。
忙しさとわたしがなるべく
穏やかに向き合うことができるように。
無茶しないように。
わたしへのやさしさや優しさや
慈しみの心が
いま、この行動を
起こしているんだと思っています
そう。
イケるおもったら
イケるんやー！気合いやーー！
で乗り越えるのではなく。
しんどいと感じている自分自身に
しっかり寄り添い、
しんどい自分でもできそうな
行動パターンを見つけてあげること。
忙しくない今から。
これが
「忙しい、しんどいし無理！」と
動けなくて嘆いてばかりの
わたしや、あなたにとっての
最大の対応策になっていくような
そんな気がしています
また、追って報告会しますね
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