まず始めに、ダイエットの成功を定義付けしておく必要があります。
私は「◯◯kg痩せる」だけでなく、「リバウンドしない」というご要望を多く受けるので、
『リバウンドせずに体重を落とす方法』
をダイエットの成功としてお話を進めます。
・体重は落ちるけどリバウンドする
・何やっても体重が落ちない
そんな方の為に２つポイントをご紹介致します。
一つ目のポイントは、
『なぜ体重が増えたかを考える』
ということです。
体重を落としたいということは、体重が増えたということです。
その体重が増えた理由を明確にしないままダイエットをしても成功はしにくいです。
例えば、ダイエットの為に運動を毎日30分やったとします。一カ月続けたけど、体重が変わりませんでした。
原因は間食でした。
上の例では、体重を増えた原因が間食にあることに気付かずに、運動を頑張った結果です。
運動不足が原因で体重が増えたのであれば、毎日30分運動すれば少しは結果が出ます。
ですが、原因は間食でした。
これでは勿体無いです。
二つ目のポイントは、
『正しくやり続ける』
ということです。
例えば、運動不足が原因で体重が増えたとします。月に二回、ストレッチのみやりました。
一カ月後、変わりませんでした。
上の例ではまず、「月に二回」が問題です。
月に二回ではなかなか身体は変わりにくいです。体を変えたい、体重を落としたいのであれば、最低でも週に一回は行いましょう。
もう一つ問題があります。運動の内容が「ストレッチ」という点です。運動不足が原因であれば、ストレッチではなくウォーキングや筋力トレーニングの方が良いです。ストレッチが悪いわけではなく、体重が増えた原因に直結していないだけです。体重が増えた原因が血行不良であればストレッチでも良いと思います。
更にこれらを「正しく」行いましょう。
ダイエットを成功させたい人はまず、
『なぜ体重が増えたを考える』
『正しくやり続ける』
この２つを確実に実行してみてください。
なぜ体重が増えたかわからない。
原因はわかったけど何をして良いかわからない。
やってることが正しいかわからない。
そんな方は専門家に相談しましょう。
保険もお家も受験も車も美容もなんでも専門家に相談するように、ダイエットも専門家に。