姿勢の見方！

人の体はバランスをとります。

バランスをとらないと転んでしまうからです。

姿勢はその人のバランスをとった結果になります。

どこでどのようにバランスをとったかが歪みとして評価されることが多いです。

「右の肩が下がっている」

「頭が前に出ている」

というように言ったりするのを耳にします。

大切なのは何とバランスをとっているかということです。

右の肩が下がっているのは何かとバランスをとっているからなんです。

そもそも右の肩が下がっているのではなくて、左の肩が上がっているかもしれません。

頭が前に出ているのは何かが後ろに行っているのでバランスをとっているかもしれません。

そして人の体は３Ｄです。

前後・左右・捻れなどの平面だけでなく、

上下のバランスも見てあげる必要があります！

むしろ上下のバランスの方が健康において大切だと感じています。

上下のバランスは、「持ち上げるもの」を考えてそれとバランスを取る為に「下げても良いもの」もしくは「下げた方が良いもの」を引き下げます。

持ち上げるものが大切なんです。

持ち上げるもの

・背骨

・寛骨

この２つは必ず持ち上げた方が良いです。

どちらをどれくらいかはもちろん人によります。

バランスをとって下げても良いものは、

・顎

・肋骨

・上肢

どれを下げるかはその人の特性にもよります。

バスケなど腕を使うスポーツをしていたり、料理人など常に何かを持っているような人は上肢を下げようにも、動作によっては下げられません。

そういう人は他をしっかり下げる必要があります。

肋骨と顎はガチガチに固まっている人も多いので、下げる前にまずは動くようにしてあげるだけでも変わります。コンディションが良ければ勝手にバランスをとってくれることもあります。

ご自身の姿勢を気にする時は左右や前後のバランスだけでなく、上下のバランスも気にしてみてください！

知っておきたい脚やせのコツ！

写真の方をご存知ですか？

若い人は知らない人も多いかと思います。

コマネチさんです。

モントリオールオリンピックで金メダルを３つも取った体操選手ですね！

金メダル３つはめちゃくちゃすごいですね〜！

コマネチと言えばこちらの方が印象が強いかと思います。

実はこのコマネチってとても大切なんです！

私は下の図のラインのことを『コマネチライン』と呼んでいます。

ちょうどコマネチをする手のラインです。

このコマネチラインがどのような状態かで骨盤周りのコンディションが決まります！

ウエストの引き締めや脚やせには必須の条件です‼︎

恥骨・上前腸骨棘を結んだラインをコマネチラインと呼んでいます。

恥骨はおヘソから下に辿って最初に当たる骨です。

上前腸骨棘はいわゆる腰骨です。

是非ご自身の体をチェックしてみてください！

どんな角度になっていますか⁇

このコマネチラインは９０°より鋭角ですと素晴らしい状態です！

多くの人は１００°など鈍角になってしまっているかと思います。

鈍角になると骨盤が脚に乗りかかって来てしまうので、脚が動きにくくなってきます。

すると筋肉に負担がかかったり、循環が悪くなり脂肪がたまったりしてしまいます。

もちろん、脚全体の負担が増えますので、股関節や膝の痛みを誘発させてしまいます！

是非一度ご自身のコマネチラインをチェックしてみてください！

知っておきたい腰痛にならない為の姿勢の大切なポイント

日本人の９割の人が経験すると言われる腰痛。

そんな国民病とも言える腰痛対策をご紹介します。

腰痛の要因の多くは

重力

です。

人間は重力に抗っています。逆らっています。

これを一部のパーツで行なってしまったり、

方向を間違ってしまったり、

うまく重力に勝てなかったり..........。

すると背骨につまりや歪みが出てしまいます。

強いつまりや歪みは動作の妨げになり、腰痛を誘発してしまいます。

重力は下方向にしか働きませんね。

なので上方向に伸びをしてみましょう。

ただ、ここでポイントが一つ！

つまりが起こってしまうのは背骨。

背骨がつまりやすいんです。

背骨は体のどこになりますか？

体の前ですか？真ん中ですか？後ろですか？

体の後ろ側にありますよね？

ですので真上に伸びても背骨は引っ張られにくいんです。

ではどの角度かと言うと

ちょっと前

なんです。

多少個人差はありますが、基本的には真上よりも若干前に伸びをすると背骨のつまりが取れてきます。

実際に伸びをしなくても姿勢を気をつける時に、この方向を気にするだけでも良いですよ。

腰痛が気になる人は意識してみてください！