健康になる為の歩き姿勢

私が個別に運動指導を始めた頃に比べると最近は

「歩き方」「歩き姿勢」

を教えて欲しいというニーズがだいぶ高まっているように感じます。

そのようなニーズが高まると私もニーズに応えるべく歩き方について勉強、研究を繰り返します。

勉強すればするほど、

歩き方が悪い人の多さに驚かされます。

実際の指導を通して気付いたことに、

立ち姿勢と歩き姿勢

があります。

「立ち姿勢と歩き姿勢は同じ方が良いですか？違う方が良いですか？」

と質問すると、

姿勢を気にしている人ほど、

「同じ方が良いです」

と答えます。

あくまでも私のクライアントさんの中ではの話ですが。

私の考えは

「立ち姿勢と歩き姿勢は違う方が良い」です。

なぜなら「目的が違う」からです。

立つことはその場にとどまるのが目的です。

歩くことは前方に移動することが目的です。

全く違う目的ですよね？

なので

とどまりやすい頭の位置と移動しやすい頭の位置

とどまりやすい骨盤の角度と移動しやすい骨盤の角度

などは違ってきます。

ご自身の立ち姿勢はとどまりやすいですか？

ご自身の歩き姿勢は移動しやすいですか？

一度確認してみてください！

健康になる為の姿勢

ご自身の姿勢を気にされてる方が多いみたいですね！

姿勢作りの為に大切なのは何の為に姿勢を作るのか。

ボディメイクですか？

ダイエットですか？

肩こりですか？

腰痛ですか？

頭痛ですか？

スポーツの為ですか？

内科疾患の為ですか？

人それぞれの目的でいいと思います。

ですが私が最近感じるのは、

同じ姿勢

なんです。

目的は色々ありますが、その為の姿勢は概ね同じなんです。

もちろん、目的によって細かい差はあるとは思いますが、基本的には同じです。

その姿勢を作る為に今回はひとつだけ。

「顎をひく」

ってやっていませんか？

私の周りには、「良い姿勢作りの為にやってるよ！」って人もいました。

顎をひくことによって、起こり得るデメリットとして、

「首から頭が落ちる」

もしくは

「頭が後方に居着く」

ことが懸念されます。

まずは首から頭が落ちると、

もちろん首の後ろ側の筋肉が緊張し、肩コリの原因になったり、いわゆるストレートネックになったり、胸郭の固さが出て呼吸が浅くなったりします。

頭が後方に居着くことにより、後ろ重心になり腰痛、膝痛になったりします。

要はバランスが崩れるんですね。

結構余計なことをしている人が多いですよ。

東京マラソン

今日2/28に東京マラソンが行われました。

約35000名のランナーが東京の街を駆け抜けたそうです。

ご存知の通り、東京マラソンは抽選です。

応募しても走れない人も多くいます。

倍率は約10倍！

約350000人の応募があった計算になりますね！

東京マラソンは他のマラソン大会と違い、普段マラソンをしない人が多く参加するという印象があります。

マラソン大会というより、お祭りのようなイメージを受けました。

もちろん、普段からしっかりとジョギングしたりして体力作りをされている方も多く参加されているとは思いますが、東京マラソンだけの為に体力作りをした方も多いのではないでしょうか。

この東京マラソンをきっかけに、体力作りや健康について、スポーツに対して興味を持つ人が増えると良いですね！