肩の動きをスムーズに！

皆さんこの方をご存知ですか？

伝説のボクサーです！

「モハメド・アリ」

元WBA・WBC統一世界ヘビー級チャンピオン！

リングの上でもリングの外でも有名な方です。

残念ながら先日訃報が伝えられました。

彼はパーキンソン病を患っていたそうです。

彼のすごいところはたくさんありますが、今回私がご紹介したいのは、

「肩の位置」

是非、ご自身の体と比べてみてください！

肩の位置が低いんです。

肋骨の幅に対して肩幅が広いので、肩がスッと落ちています。

腕は何かを支える必要がないパーツですので、下がっていた方がムダな力が抜け、スムーズな動きが可能となります！

ボクシングに限らず、腕を使うスポーツ、ほとんどですね、ほとんどのスポーツにおいて大切な要因です！

肩、腕の動きがスムーズにいかない人は是非、ご自身の肩の位置を気にしてみてください！

バレーボールリオ五輪最終予選！

今日は朝から東京体育館にてバレーボールを観戦してきました！

残念ながら日本男子がリオを逃してからの観戦になってしまいました。

しかし、世界レベルのバレーボールを間近に見れる機会は少ないので、非常に良い刺激になりました！

今日感じたことの一つをシェアしたいと思います。

それはバレーボールは

「3Dのスポーツ」

「3Dのスポーツ」だと言うことです。

何が3Dかというと、移動方向です！

なかなかないと思います。

跳んだり、

走ったり、

転んだり、

サッカー→走る

野球→走る

バスケ→走る、跳ぶ

テニス→走る

もちろん、サッカーでも跳んだり転んだりしますが、その頻度が圧倒的に違いますよね。

そして跳ぶのが得意なチームは転ぶのが苦手だったり、

逆に跳ぶのが苦手だけど転ぶのは得意なチームだったり。

ある程度はお国柄なのかなとも思います。

もちろんどっちも得意なチームは強いですね！

ポーランドはまさにですね！

大きい選手も跳ぶのが上手だったり。

クレク選手は次元が違いましたね！

205cmくらいあるのに本当に跳びますね！

スパイクを打った瞬間もまだ浮いてる途中な感じでした！

日本ではまだ転ぶのが苦手な選手や、大きいけど跳ぶのが苦手な選手がいたりします。

これからの成長に期待したいですね！

ダイエットの食べる食事管理

ダイエット＝「糖質制限」

流行ってますね！

ダイエットをする際、食事で大切なのは

「バランス」

バランスです。

当たり前やん！

そう！その当たり前が出来てない人が多いんです。

三大栄養素はご存知ですか？

三大栄養素をバランス良く摂取することが大切です！

三大栄養素は

炭水化物

脂質

たんぱく質

先日、体重がなかなか落ちない人に、

「肉と油が足りませんね！もっと食べてください！」みたいな感じでアドバイス。

もう少し具体的だったかと思いますが。

一週間後、1.5kgくらい落ちたそうです。

その方は週に3回ウォーキングしています。

三大栄養素のバランスです。

野菜食べても三大栄養素のバランスは良い方向にはなかなか変わりません。

ダイエットが上手くいかない人の多くはたんぱく質と脂質が足りてない人が多いですよ！

具体的な理由とかは専門的過ぎるので割愛させて頂きました。

ダイエットしてるけどなかなか上手くいかない人は一度試してみてください！