９月２０日

＜夜＞
梅干一個
いちじく×３
バナナ×３
りんご×１
梨×１
豆乳３００ｍｌ
ヨーグルト１００ｇ
味噌汁２杯

＜体温＞
7:00→３５．２　12:00→３５．９　24:00→３６．４

＜運動＞
ラン３ｋｍ

初日から断食失敗ｗ

半断食一週間の後の完全断食は想像以上につらかった・・・

体温も低いし

体調もあまりよくなかったので断念

てか

食べすぎｗ

たぶん、日中から走ったのが

お腹に刺激を与えすぎたような気がしたｗ

９月１４日～９月１９日

＜朝＞
バナナ一本
梨一個
ヨーグルト５０ｇ
豆乳５０ｍｌ

＜昼＞
ソイラテ

＜夜＞
ソイラテ
バナナ一本
梨一個
りんご一個
ヨーグルト５０ｇ
豆乳５０ｍｌ

月曜日の朝、出先で朝食を食べて以来土曜日まで

毎日、↑↑のような半断食メニューでした

断食をやってみる

甘い物を食べすぎてたり

食生活の乱れはなかなか思いあたる・・・

この際

４連休に頑張って

断食だ～



そして、もう２０代半ばもとっくにすぎてしまったので

定期的に半断食もやっていこー

そんな自己満足な記録ですｗ


まぁ、だけじゃなく職業柄、

健康分野には強いので情報提供もやっていくつもりです

是非是非、読んでやってください