ダイエットしながら美肌になりたい・・・！

ダイエットしながら美肌にもなれたら一石二鳥ですね～
 

やっぱり食生活に気を遣うことでしょうか…
 

できるだけ脂っこいものは控えて、野菜、魚中心の食事をとるようにするとか。
 

女性なら乳ガン、男性の場合前立腺ガンなどの抑制にも効果があります。


 

あとは豆乳おすすめです！！！



豆乳には「美容ビタミン」といわれているビタミンＢ1、Ｂ2、Ｂ6、ビタミンＥ
がたーっぷり入ってるんですね～

 

↓こんなにもたくさんの効果が（！）
 

●ダイエット

豆乳は血液中のコレステロールや中性脂肪などを減らす効果があり、体脂肪も減少させてくれます。
また、豆乳は肌をきれいにするだけでなくムダ毛の解消にも効果的。
 

●動脈硬化

善玉コレステロールを増やす効果があります。

 

●生活習慣病

血糖値を下げたり、血圧を低下させる効能があります。

 

●便秘豆乳に含まれるオリゴ糖がビフィズス菌を増やして腸内の善玉菌を助ける働きがあります。

 

さらに血液をサラサラにして、同時に血管自体も丈夫にするので動脈硬化を防ぎ、脳出血、心筋梗塞、
狭心症等の予防に効果的。
 

貧血気味の女性や鉄分が不足しがちな妊娠中の女性には豆乳がおすすめです。
 

その他にも骨粗鬆症を防いだり、ストレス穏和、ボケ防止・・・・・



なんてものにも効果があるらしいです～スゴイ！！
 

豆乳じゃなくて煎り大豆食べても同じような効果出るのかな?

豆乳も大豆からできてるし、同じじゃない？？

 

便秘解消からもぽっこりお腹や吹き出物まで解消してくれるんです。
 

脂肪肝代謝を良くして肝臓中の脂肪分を減らす働きがある・・・

お酒を飲む人に多い脂肪肝の予防にも効果があります。

さらに肌の老化を予防し、メラニン合成を抑えてくれるので

日焼け後のシミ・そばかすを薄くしてくれる嬉しい効果も期待できます。

●鉄分が豊富！

豆乳に含まれる鉄分はなんと牛乳の10倍以上あります。のぼせ、ほてり、めまい等の症状緩和
に効果があります。

 

腸の運動を活発にしてくれるので頑固な便秘にも効果があります。肌につけるとだんだんムダ毛
が目立たなくなってきます。

●がんを防ぐ

豆乳には、ガンを防ぐ働きがあります。月経不順、生理痛も改善。

●美肌・脱毛効果

ビタミンＥが肌の血行を良くして、ニキビの減少、肌荒れや吹き出物を防ぐ効果あり。
 

●更年期障害

豆乳には女性ホルモンに似た成分がぎっしり。

 

老化のもとになる脂肪酸の酸化防止、活性酸素の作用を抑える効果があるので

アンチエイジングにも。