どうも！
習慣コンサルタントのハジメです👍
いつも、読んでくれてありがとう😘
いいね👍フォローもありがとう😭
何かを始める時に、
「目標を明確にしましょう！」って
良く耳にするのではないでしょうか？
非常に重要な事なのですが
最近、僕自身も見直す機会があって
もっと具体的に
明確にする方法とかないのかな？と思い
あ〜アレがあったわ❗️と思い出したので
まとめていきますね😊
目標は体感覚レベルまで具体化
目標を明確にする！というのは、
目標に具体性を持たせる！とも言えます。
例えば、
✖️ダイエットする
○ダイエットなら５キロ痩せる
さらに、５キロ痩せて履けなかった
ジーンズを履いてデートする❤️
最終的に何のためにダイエットするのか？
ここまで明確にしておかないと、
ダイエットする意味が分からなくなるので
ほとんどの場合、失敗に終わります💦
ですので、イメージ！が大事‼️
実現できた時に周りから聞こえる声援
「すごーい！細くなったねー👏」
ジーンズがスッと入って
「うわ！入ったぁー🙌」という感動🥺
こんな風に「達成した未来の自分の姿」
を具体的にイメージするのが大事です。
メンタルコントラスト
さらに、目標達成の為に何をすべきか？
その障害になるものは何か？
ここをしっかり思考できると
達成する確率はグッと高まります💪
1️⃣自分にとっての成功とは何か？
2️⃣その成功への障害は何か？
この２つを繰り返し心の中で考える。
これは心理学で「メンタルコントラスト」
って呼ばれているものです😊
コーチングの資格を取得した時に
学んだテクニックなんですが、
目標達成した時の感情やイメージ
これらを明確にしていくわけです。
現時点の自分と達成した自分の「差」
このコントラストを考える。
その時、2️⃣の達成までの道を阻むもの
これも捉えておく。
何が足りてないのか？
どこの差を埋めると達成できるのか？
これらを明確にできれば
あとは、その差を埋めるだけです😊
この事前の準備をするか？しないか？
これで達成率が大きく変わりますので
習慣化して頂ければと思います💪
本日は以上です！
最後まで読んで頂きありがとう🙏
では！また〜👋