色々ありますが、まずはだらだら食べをやめて
ゆっくり噛んで食べることです！
寝屋川市・大阪市・守口市・門真市の
ダイエット・子宝・婦人科専門のくすり屋さん はじめ薬店
大塚はじめです
満腹感は、食べ始めてから約２０分後から働きます。
ですから、よく噛んでゆっくり食べてください。
ただし！
ダイエットでは、ダラダラ食べは厳禁です！
満腹感というのは、時間や量だけでなく、「意識」をもつことでも生まれます。
なので、テレビを見ながら、雑誌を読みながらなんかの「ながら食べ」は、
意識が食べることへ向かわず、満腹感が得られにくいものです。
食べる時は、食べることに集中しましょう♪
そして！！
夕食は、せめて寝る３時間前までに！！！
夜は、腸の働きが良くなり、食べ物の吸収効率が良くなります。
その時間にたくさん食べれば、たくさん吸収しちゃいます(>_<)
さらに、体内で脂肪を蓄積するように指令をだすたんぱく質が、夜中には増加！
つまり、夜は脂肪がたまりやすい身体になっちゃってるわけです。
きゃ～～～＼(◎o◎)／！
そして！いつも以上に食べたかったらいつも以上に少しでも動く！！！
少しの意識で変わりますよ＾＾
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