8/12の運動26の4セットです。1.拳立て伏せ2.ストレッチ/捻じれの運動3.懸垂(順手2逆手 足上げ)4.ニートゥチェスト5.腿上げ6.ブルガリアンスクワット7.ぶら下がり8.斜め懸垂9.逆手斜め懸垂10.リバースプッシュアップ11.ケトルベルアップライトロウ12.レッグレイズ体組成計の電極部分を拭き、電池を交換したら数値が良くなりました。
8/11の運動26の4セットです。1.腕立て伏せ2.ストレッチ/捻じれの運動3.懸垂(順手 逆手 パラレル 足上げ)4.ニートゥチェスト5.腿上げ6.ブルガリアンスクワット7.ぶら下がり8.斜め懸垂9.逆手斜め懸垂10.リバースプッシュアップ11.ケトルベルハンマーカール12.レッグレイズ俗に言うプロレス腕立て伏せもやりました。34℃くらいならあんまり暑くないと思うようになりました。扇風機さえあれば寝る直前までクーラーはいらないのですが、それだと睡眠に適した室温まで下がるのに時間がかかってしまい結局寝不足です。布団にも熱がこもっているので寝る一時間から一時間半前にはクーラーをつけた方が良いかもしれません。
8/10の運動26回の4セットです。1.腕立て伏せ2.ストレッチ/捻じれの運動3.懸垂(順手 逆手 パラレル 足上げ)4.ニートゥチェスト5.腿上げ6.ブルガリアンスクワット7.ぶら下がり8.斜め懸垂9.逆手斜め懸垂10.リバースプッシュアップ11.ケトルベルハンマーカールオリンピックアスリート、1日に900グラムのタンパク質が必要とのこと。規格外な人たちの集まりです。食えるのも才能って言葉を思い出しました。